Die Auswirkungen der B12

Vitamin B-12, auch als Cobalamin bekannt, ist das Vitamin, das wir brauchen die kleinste Menge in unserer Ernährung gesund zu bleiben. Weniger als 2 Mikrogramm wird helfen, uns von der Entwicklung eines Mangel an Vitamin B-12 zu halten; wenn Mangel auftritt, können die Symptome nicht länger als ein Jahr oder mehr erscheinen . Vitamin B -12, die durch Mikroorganismen hergestellt wird, wird häufig in Tier prooducts , wie Fleisch, Milchprodukte und Eier gefunden. Pflanzen produzieren nicht darauf ; daher viele Veganer einen B-12 zu ergänzen . Unser Körper benötigt winzige Mengen an B-12 , um große Dinge zu vollbringen . DNA- Produktion
B-12 hilft sicherzustellen, gesunde Produktion von neuen DNA.

Eine der wichtigsten Rollen, die Vitamin B-12 spielt in den Körper ist die Synthese von DNA in den Zellgeweben . Die Anwesenheit von Vitamin B-12 stimuliert die Enzyme, die die Replikationsprozess für die Schaffung neuer DNA auslösen , und B-12 -Mangel kann bei der Herstellung von instabilen Zellen, die eher in das Krebsgewebe zu entwickeln führen. Nachdem eine ausreichende Aufnahme von Vitamin B-12 eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Gefahr von Krebs und die Sicherstellung der Produktion von neuen, starken Zellen im Körper zu spielen.
Red Blood Cells
< br > Vitamin B-12 -Mangel kann durch Anämie charakterisiert werden.

Vitamin B-12 spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Schaffung von neuen Zellen im Knochenmark , wo unsere rote Blutzellen geboren werden. Wenn der Körper in Vitamin- B-12 fehlt , wir sind nicht in der Lage , genügend rote Blutkörperchen zu produzieren und sich die Gefahr der Entwicklung Anämie , was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen , Muskelschwäche und Verdauungsproblemen. Dies ist einer der häufigsten Wirkung von Vitamin B-12 -Mangel , vor allem in Vegetarier und Veganer , aber schnell durch den Verzehr von Vitamin- B-12 -reiche Lebensmittel behoben werden kann, oder bei einem B-12 zu ergänzen .

Nervensystem
Alzheimer-Krankheit
hat mit Vitamin- B-12 -Mangel in Verbindung gebracht.

Einige der Symptome von Vitamin- B-12 -Mangel sind " Pins -and- Nadeln " oder ein brennendes Gefühl in den Händen und Füßen, schlechte Nachtsicht , weniger Speicher , Demenz und andere ähnliche Symptome wie die Alzheimer-Krankheit . Die Ursache für all dies ist , um mit den Myelinscheiden zu tun - Fettgewebe , die unsere Nervenfasern umgibt. Ohne gesunde Myelinscheiden , Nervenfasern nicht gegenseitig Nachrichten zu leiten richtig . Vitamin B-12 hilft, das Nervensystem , indem sie eine Balance von Methionin im Körper, einer Chemikalie, die eine Hauptkomponente der Myelinscheiden ist . Mit ausreichende Mengen an Methionin, können unsere Nerven Nachrichten genau zu übertragen, ermöglicht es uns , sich zu konzentrieren , denken Sie daran , komplexe Aufgaben durchführen und haben gute Nachtsicht. Allerdings können langfristige Mangel an Vitamin B-12 eine dauerhafte Schädigung des Nervensystems führen.
Herz-Kreislauf -System
B-12 schützen Ihr Herz .

Eine der Maßnahmen von Vitamin B-12 ist die Umwandlung des potenziell schädlichen Aminosäure Homocystein in eine vorteilhafte Aminosäure namens Methionin. Diese Umwandlung hilft dem Körper in einer Reihe von Möglichkeiten , nicht nur bei der Unterstützung des Nervensystems , aber auch beim Schutz der Herz-Kreislauf -System. In einem Artikel in der Fachzeitschrift "Acta Neurologica Belgica " im Jahr 2009 veröffentlicht , Forscher Annelies Terwecoren bespricht Befunde zeigen, dass Homocystein ist ein Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt, Thrombose, Atherosklerose und andere Herz-Kreislauf -Erkrankungen. Die Verringerung dieser potentiell schädlichen Chemikalie im Körper ist wichtig, um ein Gesundheits- Zentrum und ein gesundes Leben.