Arten von Eisen- Ergänzungsmittel

Wenn Sie jeden Tag trotz immer eine solide acht Stunden Schlaf in der Nacht zuvor müde fühlen , müssen Sie möglicherweise mehr Eisen . Die erforderliche Tagesdosis für dieses Mineral ist nur 18 mg, aber niedrigen Ebenen können in Muskelschwäche, eingeschränkter Kognition und Anämie führen . Obwohl die beste Quelle für Eisen ist rotes Fleisch, sind Ergänzungen auch wirksam und oft bequemer. Nicht-Häm- Eisen- Häm und

Eisen aus Fleisch und tierischen Produkten gewonnen wird " Häm-Eisen " bezeichnet. Die Art der Pflanzen und die meisten Eisenpräparate zu finden ist " Häm ". Sie können Nicht-Häm- Eisen Zusatz in drei Hauptformen , die jeweils mit einzigartigen Vorteilen zu konsumieren. Zusätzlich wurde eine neue Art von Eisenpräparat als Häm-Eisen Polypeptid bekannt tatsächlich liefert Häm-Eisen , ist aber nicht überall verfügbar.
Eisen Eisen

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel verkauft über den Ladentisch enthalten Eisen-II -Salze , die der Körper ganz leicht absorbiert . Suchen Sie nach den Worten " Eisenfumarat , Eisengluconat und Eisensulfat " im "Anhang Fakten" Feld . Eisen Eisen kommt in Tabletten, Kapseln und Flüssigkeiten.
Eisen-III

Bis vor kurzem wurde Eisen-III als minderwertig zu Eisen wegen seiner schlechten Löslichkeit angesehen der Magensäure . Der Körper muss es zu Eisen , bevor im Dünndarm absorbieren konvertieren. Allerdings ist eine neue Ergänzung genannt Eisenprotein Bernstein (IPS) kapselt Eisen-III innerhalb eines Milchprotein , so dass es die leicht absorbiert Eisen in tierischen Lebensmitteln nachahmt. Da es in den oberen Dünndarm verdaut wird , wird der Benutzer nicht leiden, die Magenverstimmung , die oft begleitet Eisenpräparate.
Carbonyleisen

Carbonyleisenpulver ist ein hoch reine Form von Eisen benötigt Magensäure aus dem Magen in zu Eisen auflösen und wandeln es . Dies führt zu einer langsameren Freisetzung von Eisen in das System und eine erhöhte Toleranz für viele Menschen. Ärzte wie Dr. Joseph Mercola , der das Natural Health -Center in Illinois läuft , stellte kürzlich in einem Online-Video , dass diese Eigenschaft macht es auch weniger toxisch . Seit versehentlichen Überdosierung von Eisen ist eine der Hauptursachen von tödlichen Vergiftungen bei Kindern unter sechs Jahren , glaubt er, es ist die sicherste Form , mit dieser Altersgruppe zu verwenden. Sie over-the -counter Carbonyl Eisenpräparate sowie verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Drogerien zu finden
Häm-Eisen Polypeptid

Eine neue Generation von oralen Eisenpräparaten vor kurzem aufgetaucht als Häm-Eisen Polypeptide ( HIP) bekannt. Ihre Vorteile sind eine bessere Absorption und weniger Nebenwirkungen als Nicht-Häm- Ergänzungsmittel. Das Eisen aus Hämoglobin, das der Teil des Blutes, Sauerstoff liefert , um Zellen extrahiert. Da Hämoglobin tritt natürlich in rotem Fleisch, der Körper effizient absorbiert es , als ob Sie eine 10 -Unzen- T-Bone- Essen. Im Gegensatz zu Nicht-Häm- Ergänzungsmittel, nicht HIPs nicht mit anderen Nähr-und Lebensmitteln , wie Calcium, Kaffee und Soja für die Absorption zu konkurrieren. Daher ergänzen Nutzer erleben weniger Verdauungsstörungen . Hüften sind von Ihrem Arzt oder online als Ergänzung zur Verfügung. Andere Produkte bieten sowohl Häm-Eisen Polypeptide und Nicht-Häm- Eisen in einer Ergänzung.