Vitamine für Bodybuilder

Vitamine sind essentielle Nährstoffe vom Körper benötigt, um funktionstüchtig bleibt. Wenn Sie unter großen Belastungen , wie z. B. Bodybuilding setzen Sie Ihren Körper , höhere Mengen an bestimmten Vitaminen erfordert. Laut Nick Evans , Autor von " Bodybuilding Anatomie ", Vitaminzufuhr ist ein oft übersehen, aber wesentliches Element des Bodybuilding. Bestimmte Vitamine werden Ihren Körper und Muskeln zu unterstützen, wenn Bodybuilding besser als andere. Vitamin A

Vitamin A hilft bei der Synthese von Proteinen . Nach Angaben der American Council on Exercise , die Proteinsynthese ist einer der wichtigsten Prozesse in Muskelwachstum. Neben Vitamin A hilft Ihrem Körper produzieren Glykogen. Glykogen hilft Ihrem Körper Energie speichern , um in hoher Intensität ausüben zu unterstützen. Die USDA , dass Leber , Karotten, Brokkoli , Süßkartoffeln und Spinat enthalten hohe Mengen an Vitamin A.
Vitamin C

Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihre Muskeln schützt vor Schäden und beschleunigt ihre Recovery-Zeit. Zusätzlich erlaubt Vitamin C Ihr Körper Eisen effizienter absorbieren , die Ihre Muskeln mit Sauerstoff hilft . Neben Ergänzungen empfiehlt der USDA raub Hagebutten , Paprika , Brokkoli , Erdbeeren und Orangen für ihren hohen Vitamin C-Gehalt .
Vitamin D

Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle in der Calciumabsorption , die bei der Muskelkontraktion und der Knochenstärke hilft. Vitamin D hilft auch Ihrem Körper aufnehmen Phosphor und hilft Ihre Muskeln zu halten und Energie zu widerstehen schnelle, kraftvolle Bewegungen . Die USDA , dass natürliche Quellen von Vitamin D sind fette Fische , Eier, Rindfleisch und Fisch Leber , Pilze und angereicherte Milchprodukte.
Vitamin B1

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt , unterstützt Ihren Körper in Muskelwachstum durch Erhöhung der Proteinspiegel im Blut . Nach Angaben der American Council on Exercise , hilft Vitamin B1 auch in der Produktion von Hämoglobin, das Sauerstoff transportieren , um Ihre Muskeln hilft . Natürliche Quellen für Vitamin B1 sind Fleisch, Reis, Vollkornnudelnund Leber, sagt der USDA .