Fischöl Supplementation & Empfehlungen

Kaltwasserfische wie Lachs, Hering und Sardellen sind eine reiche Quelle gesundheitsfördernder Omega- 3-Fettsäuren. Für alle, die nicht gerne Fisch, Ergänzung mit Fischöl ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, die gleichen Leistungen zu erhalten. Gesundheitliche Vorteile

Omega -3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Fischöl schützt das Herz, unteren schlechte Cholesterin , Depression erleichtern , fördern die strahlende Haut , und dazu beitragen, Memory-Funktion. Allerdings kann der größte Nutzen von Fischöl seine Fähigkeit, die Entzündung zu verringern , eine Vorstufe zu einer Vielzahl von medizinischen Anliegen einschließlich Lupus und rheumatoider Arthritis , die oft schwer zu behandeln sind, sein .
Fettsäure-Verhältnis

" Was Ihr Arzt nicht über Ernährungsmedizin wissen May Be Killing You ", so Dr. Ray Strand berät Verringerung der Entzündung mit Ergänzungen von Fischöl reich an Omega- 3-Fette, während die Beschränkung Nahrungs gesättigten Fetten. Gesättigte Fette werden oft von Omega -6-Fettsäuren und eine führende Ursache von Entzündungen enthalten . Ziel für nicht mehr als ein 2:1-Verhältnis von Omega- 6-Fettsäuren zu Omega -3-Fette . Omega-6- Fette sind in Salatdressings , Backwaren und vielen vorverpackten Lebensmitteln gefunden.
Dosierungsrichtlinien

Start ein Regime , indem sie 3.000 Milligramm ( mg) von Fischöl pro Tag mit einer Mahlzeit. Entzündliche Erkrankungen erfordern so viel wie 10.000 mg pro Tag.
Synthetische Fischöl

The Natural News Network berät das Überspringen teuren verschreibungspflichtigen synthetischen Fischöl für die Senkung mäßig hohen Triglycerid Ebenen , da es wirft auch LDL-Cholesterinspiegel . Allerdings kann der Nutzen die Risiken für Personen mit Triglycerid-Spiegel über 500 mg /dl zu überwiegen.