Alternativen zu Gatorade

Kräftige körperliche Bewegung kann Flüssigkeit und Elektrolyten zu entleeren. Drei Forscher untersuchen die Gators Football-Team an der Universität von Florida in den 1960er Jahren entdeckt, dass die Kohlenhydrate verbraucht die Spieler waren nicht schnell genug , um die Spieler in Bewegung zu halten ersetzt. Die Ärzte formuliert Gatorade , eine ausgewogene Kohlenhydrat -Elektrolyt- Getränk, das die verlorenen Nährstoffe ersetzt. Das Rezept sie verwendet wurde, war 14 g Kohlenhydrate , 110 mg Natrium und 30 mg Kalium. Wettbewerber "abgefüllt Mixturen sind überall verfügbar. Sie können auch Ihre eigenen Gatorade Alternativen. Switchel

Vor Gatorade , Bauern verwendet eine ähnliche Getränke während der zermürbenden Arbeit der Heuernte . Genannt switchel , ersetzt es verlorene Mineralstoffe und Flüssigkeiten. Ein Rezept von Cooks.com gefunden ruft für 1 Liter Wasser mit 2 Tassen Zucker und 1 Tasse Melasse gemischt. 1 Tasse Essig mit 1/4 tsp. gemahlener Ingwer . Ahornsirup oder gekochten Apfelwein kann für die Melasse ersetzt werden.
Kool -Hilfe- Mix

Eine schnelle und einfache Gatorade Ersatz kann mit einem Getränkepulver Mix wie gemacht werden Kool -aid . In einer Packung der Drink-Mix 10 EL. Zucker und 0,75 TL. lite von Salz. Mit Wasser bis 2 Liter (2,11 Liter ) der Getränk zu machen .
Orange Juice Mix

Dr. Dick Rafoth der Rad- Performance-Tipps Website darauf hin, dass ein Elektrolyt /Kohlenhydrat Ersatz Getränk kann auch mit 1/2 Tasse Orangensaft und 9 EL hergestellt werden. Zucker. In 3/8 tsp. Salz füllen und mit genug Wasser, um 2 Liter (2,11 Liter ) zu machen.
Lemon Juice Mix

Eine komplexere Rezept ist mit Zitronensaft . Das Rezept ist 4 EL . Zucker kombiniert mit 1/4 tsp. Salz und 1 /4 Tasse kochendes Wasser. In 2 EL. Zitronensaft mit 3 3/4 Tassen kaltes Wasser. Dieses Rezept macht 1 Liter . Es ist einsatzbereit, wenn gekühlt .