Wie Verwenden von DHA und EPA , Gewicht zu verlieren

Obwohl viele Pillen fälschlicherweise behaupten zu helfen, Gewicht zu verlieren, einige tatsächlich arbeiten, um Schuppen hartnäckige Körperfett . Die EPA und DHA in Fischöl enthalten sind zwei Fettsäuren, die Körperfett signifikant zu reduzieren und die Muskel , laut einer Studie 2010 von der Abteilung für Gesundheitswissenschaften der Gettysburg College durchgeführt. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass nach sechs Wochen zusätzliche EPA und DHA , die Teilnehmer hatten deutlich die Menge der Stress -Hormon im Blut gesenkt. Das Stresshormon Cortisol bekannt ist, hat mit Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren in Verbindung gebracht. Was Sie
Fischöl Brauchen
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man sauber Fischöl. Stellen Sie sicher, Ihre Flasche , sagt Marine-oder Quecksilber frei auf der Rückseite. Günstige Fischöle können auf Kosten niedriger Qualität Reinigungsstandardskommen . Verbringen Sie ein wenig mehr auf Ihre Pillen , um einen gesunden Körper zu erhalten.
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Wählen Fischöl über pflanzlichen Quellen . Pflanzliche Quellen wie Flachs und Chia enthalten eine Vorstufe von EPA und DHA genannt alphalinolenic Säure oder ALA . A 2010 Studie des Central Food technologische Forschungsinstitut ergab, dass es dauerte eine viel höhere Aufnahme von ALA in EPA und DHA im Blut erhöhen als Ergänzung mit Fischöl.
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Nehmen 1600 mg EPA und 800 mg DHA täglich , sagt der 2010 Gettysburg College Studie. Obwohl die meisten Fischöl enthalten rund 1.200 mg Fischöl in einer Portion ; der Inhalt der Fettsäuren , die nachweislich auf gesundheitliche Vorteile bieten variieren. Lesen Sie das Etikett , um sicherzustellen, dass Sie am Ende nicht zu viele Tabletten pro Tag . In den meisten Fällen müssen Sie zwei bis vier Tabletten zu nehmen , um die empfohlene Dosis zu bekommen.