Wie Verwenden von 5-HTP zu Serotonin erhöhen

Wenn Sie Ihr Serotoninspiegel zu erhöhen, die Ergänzung mit 5-HTP will kann erhebliche Vorteile bieten . 5-HTP , auch als 5 -Hydroxytryptophan , ist ein Vorläufer von Serotonin und kommt natürlicherweise im Griffonia Bohne. Nach der oralen Verabreichung von 5 -HTP , unser Körper in der Lage, erhöhte Spiegel von Serotonin synthetisieren. Unter 5-HTP Ergänzungsmittel für diesen Zweck kann bei der Verringerung der Depression, den Schlaf verbessern , Controlling Migräne und sogar Gewichtsabnahme zu helfen . Was Sie brauchen
5-HTP Ergänzung
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mit Ihrem Arzt oder medizinischen Fach Sprechen Sie sicherstellen, dass 5-HTP ist die richtige für Sie . Unter 5-HTP als Ergänzung ist nicht empfehlenswert, wenn Sie gegenwärtig verordnete Medikamente gegen Depressionen, schwanger sind , oder leiden an Down-Syndrom oder Lebererkrankungen . 5-HTP ist bekannt, dass Serotonin im Körper und in diesen Situationen erhöhen können gefährliche Nebenwirkungen verursachen.
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eine unter einer Marke durch einen Arzt, Ernährungsberater , Apotheker oder empfohlen hergestellt 5-HTP Ergänzung Kaufen andere Ärztin . Nach MedlinePlus , einige Marken von 5-HTP enthalten Schadstoffe, die Berichten zufolge haben Eosinophilie Myalgie-Syndrom verursacht . Einkauf Ergänzungsmittel aus dem Ausland oder über das Internet erhöht die Gefahr, sich verunreinigtes Produkt .
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Nehmen Sie ein 5-HTP Ergänzung eine Stunde vor dem Schlafengehen. James Balch , MD , Autor von " Rezepte für Naturheilmittel", empfiehlt eine Dosierung zwischen 100 mg bis 200 mg 5-HTP zu Serotonin zur besseren Entspannung und reduziert Schlaflosigkeit zu erhöhen. Zunehmende Natur Serotonin auf ein sicheres Niveau wird ohne Schlaf so dass Sie sich am Morgen groggy zu verbessern.
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Kombinieren 5-HTP mit anderen Tryptophan - reiche Lebensmittel , die Aktion der Beilage zu unterstützen. Tryptophan ist die Aminosäure- Vorläufer 5-HTP und wird in einer Reihe von Nahrungsquellen gefunden. Gute Nahrungsquellen für Tryptophan gehören Thunfisch , Snapper , Kabeljau , Pute, Tamari , Garnelen, Senf , Spinat , Tofu , Jakobsmuscheln , Hühnerfleisch , Sardinen , Soja und Seetang . Nach verdauen diese Lebensmittel , wandelt der Körper Tryptophan in endogene 5-HTP und dann in aktive Serotonin.
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Reduzieren Sie die Dosierung von 5 -HTP , wenn Sie negative Nebenwirkungen zu erleben. Berichtete Nebenwirkungen sind Sodbrennen, Kopfschmerzen, Übelkeit , Erbrechen, Magenbeschwerden und betäubende Empfindungen. Beenden Sie die Einnahme von 5 -HTP und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Nebenwirkungen weiter . Steigende 5-HTP Dosierung ohne zu sprechen mit einem Arzt kann in der Toxizität führen und sollte mit medizinischer Notfall- Sorgfalt behandelt werden.