Wie Protein-Pulver -Mix mit Milch

Protein -Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel vor allem von Sportlern und Gewicht Ausbilder eingesetzt , um Muskeln aufzubauen oder zu unterstützen Muskelerholung . Protein-Pulver wird auch von Vegetariern und Menschen mit Diäten, die genügend Protein nicht bieten eingesetzt. Die häufigste Art von Protein-Pulver ist Whey Protein Pulver. Nach Angaben des National Cancer Institute, ist Whey Protein Pulver " eine Pulverform von Proteinen aus Molke, die die Flüssigkeit übrig bleibt, wenn Käse wird aus Kuhmilch hergestellt ist gemacht. " Protein-Pulver wird oft mit Milch vermischt das Pulver einfach zu konsumieren und schmackhaft zu machen. Was Sie brauchen

Milk Protein Pulver
Shaker Flasche
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die gewünschte Menge an Milch in den Shaker gießen . Für eine dicke Mischung , verwenden Sie 4 Unzen Milch pro Messlöffel Protein. Für eine dünne Mischung , 8 verwenden to 12 Unzen Milch pro Messlöffel Protein. Sie können einen Shaker zu kaufen überall Proteinpulver verkauft werden, wie Gesundheit und Nahrungsergänzungsmittel -Shops wie GNC und Vitamin Shoppe, oder sogar Walmart .
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Fügen Sie die gewünschte Menge an Protein-Pulver (in der Regel 1 bis 2 Messlöffel ) mit der Milch in den Shaker . Die meisten Protein- Pulver enthalten 20 bis 25 Gramm Protein pro Kugel .

3 Schrauben Sie den Deckel der Shaker bis die Flasche dicht verschlossen und kräftig schütteln Sie die Flasche für 45 bis 60 Sekunden . An diesem Punkt sollte die Mischung fertig zu trinken. Sie können die Mischung direkt aus dem Shaker trinken oder gießen Sie sie in einem separaten Glas.