Wie Muscle Mit Soja-Protein Bauen

Soja-Protein , aus Sojabohnen hergestellt ist, ist die beste Form der Protein für Vegetarier, die Muskeln aufbauen wollen . Sowie mit hoher Glutamin und Arginin, die beiden wichtigsten Aminosäuren für die Bildung von Muskelgewebe , hat andere Vorteile wie Soja als fettarm. Die empfohlene Tagesdosis von Protein für diejenigen, die zum Muskelaufbau ist etwa 1 g pro Kilogramm Körpergewicht , also passen Sie Ihre Proteinzufuhr abhängig davon, wie viel Sie wiegen . Was Sie
Soja- Protein-Shakes
Soja- Protein-Ergänzungen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Haben Sie ein Soja-Protein -Shake mit Frühstück in den Tag starten . Lassen Sie das Frühstück , da dies Ihren Blutzuckerabfallzu machen, verringert Ihre Energie.
2

Essen Sie ein Tofu - Gericht, das auf der Basis Soja-Protein enthält , oder wenn Sie nicht ein vegan, Käse oder Eier zum Mittagessen. All dies sind gute Quellen für Protein; Sie sollten sicherstellen , Sie werden immer eine ganze Quelle der Nährstoff mit jeder Mahlzeit, die Sie haben . In Gemüse oder einen Salat , Joghurt und Obst.
3

Werfen Sie einen Soja- Ergänzung ein paar Stunden , bevor Sie das Fitness-Studio getroffen . Das Arginin in Soja hilft, das menschliche Wachstumshormon, das Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, zu produzieren.
4

Sie einen Soja- Protein-Shake direkt nach dem Training . Dies wird helfen, Ihren Körper nach dem Training zu erholen, und die Reparatur von Gewebeschäden , die Sie während Ihres Trainings verursacht haben , insbesondere wenn Sie Gewichte heben helfen.
5

Essen Hülsenfrüchte wie Sojabohnen , Linsen und Kichererbsen zum Abendessen , zusammen mit braunem Reis und Gemüse. Nüsse sind gut für Naschen und sind auch reich an Protein.