Wie man Protein- Shakes nach dem Training

Nach Ausübung , Ihrem Körper die Nährstoffe in die Muskeln nehmen effektiver und Prozess Kohlenhydrate leichter . Trinken Protein-Shakes nach dem Training gibt Ihrem Körper Muskelmasse Unterstützung und Wiederherstellung. Protein-Shakes sind effektiver als essen Lebensmittel mit hohem Protein , weil die Flüssigkeit schneller absorbiert werden. Whey Protein absorbiert die schnellste von allen Formen des Proteins . Was Sie benötigen
Whey Protein Pulver
Obst, Erdnussbutter oder Joghurt
Wasser , Milch oder Saft
Blender
Cup
Löffel
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1

Übung 30 bis 60 Minuten bei Ihrer Intensität.
2

Mix 0,15 bis 0,25 Gramm Molkeproteinpulver pro Kilogramm Körpergewicht mit Flüssigkeit, wie , Wasser, Milch oder Saft. Zum Beispiel wäre jemand, der 175 £ wiegt brauchen 26 bis 34 Gramm.
3

Mischung in Obst , Erdnussbutter oder Joghurt , zusammen mit Eiswürfeln , ein Protein-Shake zu machen.

4

den Shake innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Training verzehren , um die am meisten profitieren .