Wie Gewicht Mit Whey Protein Gewinnen

Whey Protein ist eine Mischung von Proteinen natürlicherweise in der Milch gefunden . Es wird aus der Milch während der Verarbeitung von Käse getrennt , was zu einer hochwertigen Proteins. Es ist reich an Aminosäuren, die in der Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse wichtig sind. Molkeprotein wird üblicherweise verwendet , um die Gewichtszunahme , da es schnell vom Körper verdaut. Es gibt viele Produkte, die Molkeprotein einschließlich Pulvern , Energieriegel und Getränke. Was Sie brauchen
1 Tasse Milch 1 Tasse
Eis
Eiswürfel
1 Kugel von Molke- Protein-Pulver
1 Banane
1 /2 Tasse Beeren
Blender
Whey Protein bar
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1

Trinken ein Smoothie zum Frühstück. Setzen Sie 1 Banane , 1 Tasse Milch, 1 /2 Tasse Beeren und 3 Eiswürfel in einen Mixer bis glatt. Der Smoothie werden Sie füllen und Ihnen Energie für den Tag.
2

Machen Sie eine Molke -Protein-Pulver schütteln. Gießen Sie 1 Tasse Milch , 1 Tasse Eis, drei Eiswürfel und eine Kugel von Molke- Protein-Pulver in einen Mixer für 30 Sekunden oder bis glatt. Gießen Sie in ein Glas und trinken als Mahlzeit oder Snack.
3

Verbrauchen ein Molkeproteinriegelnach dem Training , Gewichtszunahme und Muskelmasse zu erhöhen . Das Molkenprotein wird Ebenen der Aminosäuren im Blut erhöhen , die Muskelmasse zu erhöhen .
4

Sprinkle Molkeproteinpulver auf Cerealien, Müsli , Joghurt oder anderen Lebensmitteln. Verbrauchen etwa 20 bis 25 Gramm Molkenprotein pro Tag für spürbare Gewichtszunahme Vorteile.
5

viel Flüssigkeit trinken . Es ist wichtig zu bleiben hydratisiert bei Erhöhung Eiweiß in der Ernährung , weil eine hohe Menge an Protein kann eine zusätzliche Belastung für die Nieren setzen .