Ausdauer & Muscle Supplements für Frauen

Ergogenic Medikamente sind Energie steigernden Ergänzungsmittel , die oft von Sportlern verwendet werden , um im Wettbewerb Ausdauer und Muskelaufbau im Training zu verbessern. Frauen nutzen leistungssteigernde Ergänzungen , um eine Kante in der sportlichen Leistung und Zusatz bereitzustellen, um beim Muskelaufbau zu unterstützen. Eine Reihe von Ergänzungen sind für den Einsatz in bestimmten Dosierungen als sicher , aber alle Ergänzung Gebrauch sollte mit einem Arzt besprochen werden , um jegliche Einzelrisiken . Creatine

Kreatin wird getroffen, um Muskelmasse zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern . Es ist ein in Tieren und Fisch und in der menschlichen Leber , Pankreas und Nieren produziert Aminosäure. Creatin wird in der Muskulatur als Energiequelle genutzt werden gespeichert. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Tests haben gezeigt, dass es effektiv in kurzer Dauer Übung arbeiten und es scheint, für kurzzeitigen Einsatz relativ sicher zu sein - obwohl mehr Langzeitstudien erforderlich sind. Mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme hoher Dosen von Kreatin sind Übelkeit , Dehydrierung, Magen-Darm- Probleme , Muskelkrämpfe , Gewichtszunahme , Bluthochdruck , Leber- und Nierenschäden . Kreatin ist bei Bodybuildern beliebt und wird nicht durch das Internationale Olympische Komitee oder der National Collegiate Athletic Association verboten - aber die Verwendung der Zulage wird abgeraten. Kreatin kann mit einigen Medikamenten zu reagieren , so dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen sollten , bevor Sie ein Krafttraining Regime.
Glutamin

Glutamin ist ein Baustein des Proteins und in den Muskeln und in der Lunge, wo es erzeugt wird, gespeichert. Es ist eine Stärkung des Immunsystems und für die normale Aktivität des Gehirns und Verdauung benötigt . Glutamin wird mit der Verhinderung Muskelabbau während der HochspannungsAktivitäten gutgeschrieben . Intensives Training für Ausdauer-Events ist eine Ursache von Glutamin -Mangel , die zu Erkältungen und Infektionen führen kann - so Athleten der Zuschläge zur Aufrechterhaltung der Ausdauer und kompensieren Glutamin Erschöpfung . Texas A & M University berichtet, dass Glutamin erhält Muskelmasse, stärkt das Immunsystem und beschleunigt die Erholung von hartem Training . Athleten nehmen Glutamin alleine oder als Teil einer Proteinergänzung . Es scheint sicher zu sein in moderaten Dosen - . 500 mg ein bis drei Mal am Tag eingenommen
Magnesium

Magnesium ist für das Herz von entscheidender Bedeutung Muskeln und Nieren , sondern ist ein wichtiger Mineralstoff für jedes Organ im Körper . Unter Funktionen von Magnesium ist die Energieproduktion - und Athleten verwenden Magnesium-Präparate , um Knochen zu bauen, Energie-Level erhöhen und verbessern den Muskelaufbau durch die Proteinsynthese. Als Ergänzung ist es oft mit B -Vitaminen , die der Körper aufnehmen Magnesium helfen übernommen. Es ist mit einigen Medikamenten reagieren. Häufige Nebenwirkungen von Magnesium-Präparate gehören Magenverstimmung und Durchfall , aber die Menschen mit Nieren-oder Herzerkrankungen sollten Magnesium-Präparate zu vermeiden , wenn sie nicht von einem Arzt überwacht werden. Die Ergänzung mit Calcium-Resorption und Knochenstoffwechsel stören.
L-Carnitin

L- Carnitin ist eine Aminosäure, die in der Leber und den Nieren synthetisiert und im Muskelgewebe gespeichert . Es löst die Freisetzung von gespeichertem Körperfett als Energie für die Herz-und Skelettmuskelnverwendet werden. Nach Recherchen von der Vanderbilt University veröffentlicht , Carnitin erhöht Energieniveaus während der Langzeitausdauertraining. Die Aminosäure verzögert die Verwendung von Glucose in den Muskeln zur Energiegewinnung durch Freikörperfettfür diese Anwendung gespeichert. Die Glucose wird dann für die intensivste Energieniveaus Ausgabe während Training und Wettkampf verfügbar . Tests zeigten, dass Carnitin hat keine negativen Auswirkungen , sondern dass Nahrungsergänzungsmittel kann wenig Einfluss auf die Energieproduktion haben, wenn alle Mängel behoben sind von Carnitin .