Gesundheit Gründe für Chia Seed

Chia ist nicht nur ein Haustier, das wächst. Chia ist in der Familie der Lippenblütler und ist eine blühende Pflanze , die seit der Zeit der Azteken und Mayas vor allem in Mexiko und Guatemala wächst. Die Pflanze wächst jährlich bis zu etwa 3 Meter hoch und produziert Blumen, lila oder weiß sind. Chia ist für seine Samen, die eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß , Fettsäuren und essentiellen Mineralien bietet gewachsen. Chia kann als Ausgangs Samen, gemahlenen Samen in Wasser gelegt oder sogar in Backwaren gelegt verzehrt werden. Fiber

Fiber ist ein Kohlenhydrat, das der menschliche Körper ist in der Lage zu verdauen . Indem wir die empfohlene Menge an Ballaststoffen , können Sie Ihre Chance , an Diabetes , Fettleibigkeit , Herzerkrankungen , Verstopfung, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen zu verringern. Es wird empfohlen , dass Frauen über 20 g Ballaststoffe pro Tag und Männer bekommen mehr als 30 g täglich. Chia Samen ist reich an Ballaststoffen, die etwa 4,1 g Ballaststoffe in 2 EL. , Die etwa 20 Prozent der täglichen Wert basiert auf einer 2.000 Kalorien-Diät ist .
Protein

Lebensmittel wie Gemüse, Milchprodukte , Nüsse und Samen , Bohnen und Fleisch enthalten Eiweiß . Protein baut , pflegt und Körpergewebe ersetzt . Der menschliche Körper nutzt Protein Hämoglobin, das Sauerstoff durch den Körper transportiert zu machen. Eiweiß ist auch wichtig für den Aufbau des Herzmuskels . Kinder brauchen etwa 0,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht , während die Erwachsenen brauchen etwa 60 g Eiweiß pro Tag. Chia Samen ist etwa 20 Prozent Protein, das eine höhere Rate als in anderen Lebensmitteln ist . In 2 EL. Chia Samen , gibt es etwa 3,5 g Protein , das etwa 7 Prozent der Tageswert basiert auf einer 2.000 Kalorien -Diät ist .
Omega 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäure ist eine Art von mehrfach ungesättigten Fettsäure , die über die Nahrung erhalten , wie sie vom menschlichen Körper produziert werden muss. Fisch wird oft als eine der besten Quellen für Omega-3- Fettsäuren, aber chia Samen ist eine alternative Quelle . Omega-3- Fettsäuren helfen Menschen mit Herz-Kreislauf -Krankheit durch die Verringerung der Triglyzeride , Verlangsamung der Plaque und Blutdruck senkt. Omega-3- Fettsäuren werden auch angenommen, dass die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Arthritis , Krebs und Probleme mit der Stimmung und Gedächtnis zu reduzieren. Omega-3- Fettsäuren werden auch angenommen, dass das Risiko von Herzrhythmusstörungen oder abnormalen Herzschläge, die zum plötzlichen Tod führen können, zu verringern. In 15 g oder ½ Unzen chia Samen gibt es die gleiche Menge des in 9 g Fettsäuren enthalten . der Lachs.
Vitamine, Mineralien und Antioxidantien

Chia Samen sind eine Quelle von Vitamin B , Kalzium, Phosphor , Kalium und anderen Mineralien und Antioxidantien, die die Schutz enthalten auch Körperzellen und Schäden zu vermeiden . Chia Samen können diejenigen, die Calcium-Mangel haben, zu helfen und dazu beitragen, die Gesundheit der Knochen zu verbessern. Zwei Unzen Chia Samen enthält 600 mg Calcium.