Wie Leinsamen Essen

Leinsamen, auch als Leinsamen bekannt ist, wird als Nahrungsergänzungsmittel wie Öl, ganze Samen oder gemahlen als Mehl verwendet . Es ist ein sehr nahrhaftes Saatgut , das für seine hohe Werte von Omega -3-Fettsäuren , Lignane und Faser bekannt. Es hat sich auch in Vorstudien angepriesen worden, um bestimmte Krebsarten, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes zu kämpfen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Leinsamen essen. Es ist auch in bestimmten verarbeiteten Lebensmitteln , wie Waffeln und Cracker gefunden ; jedoch ist der Nährwert nicht so hoch in diesen Formen . Anleitung
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Kauf Leinsamen Öl, ganze Samen oder Boden-up Samen. Sie können sie sich in einer Kaffeemühle zu mahlen , wenn Sie sich entscheiden, sie zu kaufen Ganzes. Leinsamen kann entweder als "goldene Leinsamen " oder braun, die die häufiger von den beiden ist, gekauft werden. Es gibt sehr wenig Unterschied im Nährwert zwischen Gold oder braun Leinsamen . Es wird in den meisten Lebensmittelgeschäften in der organischen oder der Gesundheit Gang gefunden , im Internet oder in Reformhäusern .
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Frieren Sie den Leinsamen auf seinen Nährwert zu halten. Es kann in einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden , sondern ihre ernährungsphysiologischen Wirksamkeit nach einem Jahr zu verlieren. Ganze Leinsamen speichert auch besser als Boden-up Leinsamen , weil der Fettsäuregehalt in den Samen geschützt.
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Leinsamen in Ihre Ernährung. Leinsamen Mahlzeit kann , um Nahrung wie Haferflocken , Smoothies, und Backwaren zugesetzt werden und gehen praktisch unbemerkt. Ein bis zwei Esslöffel gemahlener Leinsamen pro Tag ist alles was Sie brauchen, um aus der Nährstoffgehalt profitieren. Sie können Lebensmittel mit Zusatz von Leinsamen zu kaufen; Sie können jedoch nicht die gleichen Leistungen zu erhalten.