Das Best Multivitamine auf dem Markt

Die 2005 diätetischen Richtlinien für Amerikaner empfiehlt Menschen bekommen die meisten ihrer Nährstoffe durch den Verzehr von Lebensmitteln . Die besten Multivitamine je nach Person. Barbara Schneeman , Ph.D. , Direktor des Office of Nutritional Products , Beschriftung , und Nahrungsergänzungsmittel der US Food and Drug Administration , erklärt, dass die Leitlinien empfehlen, dass Nahrungsergänzungsmittel verwendet , um eine bestimmte Nährstofflückenicht durch Lebensmittel erfüllt füllen. Sie fügt hinzu: " Ein wichtiger Punkt in den Leitlinien gemacht wird, dass Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. " Spezielle Diät-Bedürfnisse Populationen
Alle Frauen im gebärfähigen Alter sollten 400 Mikrogramm Folsäure , um Neuralrohrdefekte Geburtsschäden zu verhindern.

jedoch die FDA Zustand Multivitamine können Bevölkerungsgruppen mit besonderen Ernährungsanforderungen profitieren. Schwangere und andere gebärfähigen Alter - Frauen brauchen Folsäure zu Geburtsschäden zu verhindern, Eisen, um das Blut und Kalzium, um die Knochen zu unterstützen Sauerstoff zu versorgen. Die Menschen auf kalorienarme Ernährung oder die mit nährstoffschädigendenKrankheiten wie Diabetes, Krebs oder Magen -Darm-Erkrankungen , sollten die Antioxidantien Vitamin C und E. nehmen Vegetarier sollten mit Kalzium , Vitamin D, Eisen und Vitamin B12 ergänzen , sofern sie nicht völlig verstehen, wie
Empfohlen für alle diese Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen. Tagesdosis
Die sicherste Quelle von Vitamin A kommt aus pflanzlichen Quellen ( beta-Carotin) .

Es gibt 13 wichtige Vitamine : A, C, D, E, K und B-Vitamine (Thiamin , Riboflavin , Niacin , Pantothensäure , Biotin, Vitamin B-6 , Vitamin B-12 und Folsäure ) . Das Joslin Diabetes Center , ein Harvard Medical School Affiliate empfiehlt Kommissionierung ein Multivitamin mit nicht mehr als 100 bis 150 Prozent der Tageswert für die aufgeführten Vitamine und Mineralien, mit mindestens 20 aufgeführt. Es sollte 400 mg Folsäure und 400 IE Vitamin D. Sie für maximal 5.000 Internationale Einheiten (IE ) Vitamin A, vor allem aus Beta-Carotin Quellen wie Karotten enthalten . Neue Richtlinien für die Vitamin- D-und Calcium wurden Ende 2010 veröffentlicht, so dass einige Marken können noch nicht die neuen Richtlinien anzupassen. Die meisten Shop -Marken- Vitamine sind gut, nach Consumer Reports , aber achten Sie auf Disco Marken ; viele wurden zu Über- Berichterstattung Nährstoffgehalte gefunden.
Kontra

Die FDA empfiehlt, dass Sie vor der Einnahme von Multivitaminen mit Ihrem Arzt sprechen . Einige Ergänzungen zu interagieren stark mit Arzneimitteln und kann unerwünschte Effekte Pre-oder Post - Chirurgie, wie Über Blutungen mit Vitamin E. Die Männer haben keine Eisen in ihren Ergänzungen , im Gegensatz zu Frauen brauchen . Multivitamine für Erwachsene geben Sie niemals Kinder; ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse sind anders als Erwachsene . Out -of-date Vitamine verlieren ihre Wirksamkeit und Öle ranzig werden , so überprüfen Sie Termine. Unerwünschte Wirkungen von Vitaminen sollte der FDA und Ihren Arzt so schnell wie möglich.
Sicherheit und Reinheit
Einige Vitamine sind Tageslimits von der National Academy of Sciences eingestellt empfohlen gemeldet werden.

Nur weil ein Multivitamin- Firma behauptet, bestimmte Werte für Nährstoffe macht es nicht wahr, nach Consumer Labs , LLC. Das Unternehmen bietet unabhängige Testergebnisse für mehr als 350 Marken von Vitaminen , damit die Verbraucher erkennen Produkte von bester Qualität . Es veröffentlicht eine jährliche Befragung von Vitamin & Supplement Benutzer für seine kostenpflichtige Mitgliedschaft . Obwohl niedrig dosierte Vitamine können nur verschwenden Sie Ihr Geld nach Vasilios Frankos , Ph.D., Direktor des FDA- Abteilung für Nahrungsergänzung Programme " Vitamine sind nicht gefährlich, es sei denn, Sie haben zu viel von ihnen , vor allem fettlösliche diejenigen bekommen . " Für einige Vitamine und Mineralstoffe, hat die National Academy of Sciences oberen Grenzen der täglichen Aufnahmemenge ( UL ) gegründet empfiehlt es nicht zu überschreiten.