So finden Sie heraus , welches Niveau Sie sind für P90X Ernährung

Im Gegensatz zu vielen populären Diäten , die P90X Ernährungsplan nicht auf eine drastische Verminderung der Kalorienzufuhr basiert. Steven Edwards , Direktor der Ergebnisse Beachbody , schreibt, dass viele Menschen treffen ein Gewichtsverlust Plateau und stagnieren beim Essen weniger Kalorien. Wenn sie mehr Kalorien wieder in ihre Ernährung , beginnen sie zu einer erhöhten Gewichtsverlust zu sehen. Seit P90X ist ein extremes Trainingsprogramm , die Ihr Körper benötigt einen höheren Kaloriengehalt Aufnahme im Vergleich zu anderen Diäten. Die P90X Ernährungsplan besteht aus drei Phasen und drei Ansätze für jede Phase. Was Sie
P90X Extreme Home Fitness Ernährungsplan benötigen
Weitere Anweisungen
Bestimmen Sie Ihr Nahrungsstufe für P90X
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Bestimmen Sie Ihre Phase ( Phasen sind unten aufgeführt ) über Ihren persönlichen Lebensstil und Fitness- Ziele

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
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Bestimmen Ihr Ansatz ( Ansätze sind unten aufgeführt ), basierend auf Ihren Lebensstil Anforderungen

1 - . Die Portion Ansatz

2 - Speisen Ansatz

3 - Die Option Schnell Ansatz

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Berechnen Sie Ihren Grundumsatz durch Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mal 10 .
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Berechnen Sie Ihre täglichen Aktivitäten brennen durch Multiplizieren Sie Ihre Ruheumsatz um 20 Prozent.
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Ihre Stoffwechselrate im Ruhe hinzufügen , tägliche Aktivität zu verbrennen und 600 , um Ihren Energiemenge finden
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Ermitteln Sie Ihren Ernährungs- Ebene aus der unten mit der Energiemenge Tisch. :

Energiemenge

1800 bis 2399 - Stufe 1 : essen 1800 Kalorien pro Tag

2.400 bis 2.999 - Ebene 2: essen 2400 Kalorien pro Tag

3000 plus - Stufe 3: essen 3000 Kalorien pro Tag