Wie kann ich Boost- Kreatinin-Spiegel

? Kreatin ist eine chemische häufigsten in den Muskeln gefunden. Kreatin hilft Menschen zu erhöhen Muskelmasse und verbessert die Trainings peformance . Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch , aber Sie können auch als Ergänzung kaufen. Sportler verwenden häufig Kreatin die Leistung zu verbessern und es wird von Einrichtungen wie dem Internationalen Olympischen Komitee und der National Collegiate Athletic Association als legal . Kreatin wird auch verwendet , um Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz , Parkinson -Krankheit, Depression und viele andere Erkrankungen zu helfen. Anleitung
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kaufen und nehmen Kreatin . Diese sind in Pille und Pulver erhältlich. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung für den sicheren Gebrauch .
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Nehmen Sie 20 Gramm Kreatin pro Tag für fünf Tage. Nieder bis 2 Gramm pro Tag für jeden Tag nach .
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Supplement 5 Gramm Kreatin mit 93 Gramm einfache Kohlenhydrate , um die Muskelkreatinspiegelerhöhen. Tun Sie dies viermal pro Tag für fünf Tage. Es kann Ihre Muskelkreatinspiegelbis zu 60 Prozent mehr, als wenn Sie allein zu nehmen Kreatin erhöhen.
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Trinken aufhören Kaffee und mit Ephedra , wenn Sie die Einnahme von Kreatin sind . Diese Stoffe werden Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen, wenn verwendet, bei gleichzeitiger Erhöhung Kreatinspiegel .
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Achten Sie auf Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme , Muskelkrämpfe, Übelkeit und Dehydrierung. Reduzieren Sie Kreatinspiegel , wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.