Fünf verschiedene Arten von Kreatin

Kreatin , die natürlich in rotem Fleisch gefunden wird , ist eine Ergänzung , die von vielen Bodybuildern und Sportlern als eine Möglichkeit an Stärke und Unterstützung in den Prozess der Entwicklung von Muskelmasse , wenn sie zusammen mit regelmäßiger Bewegung und Gewichtheben verwendet wird . Es gibt fünf verschiedene Arten von Kreatin und jeder hat seine eigenen speziellen Eigenschaften sowie seine eigenen Vorteile und Nachteile. Creatin Monohydrat

Die häufigste Form von Kreatin , Kreatin-Monohydrat kommt in zwei verschiedenen Formen : Standard-Form und mikronisierter Form . Obwohl das mikronisierte Version ist besser wasserlöslich als die Standard- Version ist die Standard-Version noch weit verbreitet. Doch die Standard- Monohydrat wurde bekannt, dass Magenprobleme verursachen, da es einen niedrigeren Absorptionsrate .
Creatin Phosphat

Eines der teuersten Formen von Kreatin , Kreatinphosphat durch Verbinden eines Phosphat Kreatin -Moleküle erzeugt. Der größte Nachteil des Kreatinphosphat ist die Menge an Kreatin, das mit Phosphat kombiniert werden können , diese Mischung enthält nur zwei Drittel Kreatin , das ist , warum es als weniger wirksam als andere Creatin

Creatine Citrate

Erstellt durch Mischen von Citrat- Moleküle mit Kreatin, diese Form wird immer populärer , weil es sehr gut wasserlöslich . Obwohl es nicht so effektiv wie Kreatin-Monohydrat aufgrund der Tatsache, daß es nur 40 Prozent Kreatin enthält , ist es immer noch weit verbreitet ist, trotz seiner hohen Kosten .
Creatin Malat

Wenn Kreatin ist mit Äpfelsäure kombiniert wird Kreatin Malat gebildet . Diese Form von Kreatin ist auch sehr gut wasserlöslich , und die Apfelsäure hilft bei der schnellen Absorption . Allerdings bleibt Creatin Malat am wenigsten verbreitete Form von Kreatin , obwohl Studien werden immer noch getan werden, um den Grad der Wirksamkeit im Vergleich zu anderen Formen von Kreatin zu bestimmen.
Creatine Ethyl Ester

Creatine Ethyl Ester wird durch den Beitritt Estermoleküle zu Kreatin erstellt. Es wird angenommen, dass dadurch das Kreatin kann leichter durchdringen die Zellmembran und ermöglichen es effektiver sein. Obwohl nicht so populär wie Kreatin-Monohydrat , kann diese Form von Kreatin, der nächste an Popularität in der nahen Zukunft zu gewinnen.