Wie man Gewicht auf der Sonoma-Diät verlieren

Die Sonoma- Diät ist eine Diät, die ähnlich wie die Mittelmeer-Diät -Richtlinien hat . Die Sonoma- Diät wurde von Dr. Connie Guttersen erstellt und ihre Diäten Buch wurde ein New York Times Bestseller. Es ist eine Diät, die nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, Anhänger , sondern hält auch ihre Herzen gesund . Anleitung
1

die drei Wellen der Ernährung. Jede Periode dauert mehrere Wochen. Die erste Welle ist die Begrenzung und dann kontinuierlich Lebensmittel hinzufügen, in den späteren Wellen der Ernährung.
2

Essen Sie viel der Leistungs Lebensmittel. Die Leistungs Lebensmittel sind die Elemente , die empfohlen werden , um in großen Mengen verzehrt werden. Diese Lebensmittel enthalten Tomaten, Weintrauben , Vollkornprodukte , Olivenöl und Mandeln.
3

Bleiben Sie weg von Lebensmitteln mit Weißmehl und raffinierten Zucker . Die Sonoma-Diät rät Nahrungsmittel essen, die eines dieser Produkte enthalten . Diese Lebensmittel werden Ihr Gewicht zu halten hoch.
4

erstellen Obst Gerichte zum Nachtisch. Statt zu essen Milch-oder Junk-Food zum Nachtisch servieren einen Obstsalat oder Obstkuchen .
5

Verwenden Sie Olivenöl in der Zubereitung von Speisen und als Dressing. Pflanzenöl und Butter sind ungesund Möglichkeiten , um Essen zuzubereiten . Olivenöl ist ein gesundes Fett, das großzügig verwendet werden kann.
6

Wein hinzufügen , um Ihre Mahlzeiten . Eine moderate Menge an Rotwein wird auf der Sonoma-Diät empfohlen. Es ist optional und wird in der Regel zum Abendessen verzehrt .