Wie man einen Geändert Mittelmeer -Diät-Plan verfolgen

Es ist kein Geheimnis , dass die Menschen aus den Gebieten rund um das Mittelmeer (Italien , Griechenland, etc.) haben eine längere Lebenserwartung als die meisten Amerikaner und Europäer . Der Hauptgrund , dass ist ihre Ernährung, die von viel Olivenöl , Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse, und viel weniger Fett , frittierten Lebensmitteln , Fleisch und Zucker besteht ! Also warum nicht ausprobieren ? Was Sie
Hülsenfrüchte
fettem Fisch ( Quelle für Protein und Omega-3- Fettsäuren) und gemüse
Früchte
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wie Sie Ihre Ernährung ändern müssen , Mediterranean Style !
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Kauf frisches Gemüse, Obst , Fisch, Hülsenfrüchte , getrocknete Bohnen , Nüsse, Getreide und Müsli. Dies sind nur einige der wichtigsten Grundnahrungsmittel , die Ihre Ernährung wird jetzt umkreisen , dass Sie nach der Mittelmeer-Diät sind .
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Ersatz ungesättigte Fette mit einfach ungesättigten Fettsäuren , weil diese Hilfe längere Lebenserwartung . Reduzieren Sie frittierten Lebensmitteln, fetthaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zucker ! Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von rotem Fleisch und Geflügel wegen des hohen Omega-3- Fettsäuren zu begrenzen, und ersetzen Sie sie mit Fisch.
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Tailor Ihren Kochstilmit Olivenöl. Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung und reich an den oben genannten einfach ungesättigten Fettsäuren . Olivenöl enthält essentielle Säuren, die nicht durch den eigenen Körper hergestellt werden können, und ist reich an Antioxidantien , so dass zusammen mit der Verlängerung der Lebensdauer , es ist mit voller Vorteile !
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Veränderungen in Ihrem täglichen Speiseplan machen . Sie berauben sich selbst nicht Ihre Lieblingsspeisen aller Zeit. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung auf Basis Getreide, Obst und Fisch zu genießen. Es gibt eine Menge von leckeren Rezepten, die online gefunden werden kann . Machen Sie Ihre Mittelmeer-Diät Lifestyle angenehm, so können Sie es halten. Wenn Sie Ihre Ernährung fürchten und nehmen Sie sich von all Ihren Lieblings-Dinge die ganze Zeit , werden Sie aufgeben.
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Start der Vorbereitung Ihrer Lieblings Mittelmeer-Diät , Olivenöl - Rezepte mit und genießen Sie! Genießen Sie wissen , dass Sie um Jahre Ihre Lebensdauer , und sich besser fühlen Ausgangs jetzt .