Wie wiegen Vor-und Nachteile der Mittelmeer-Diät

Die Mittelmeer-Diät basiert auf den traditionellen Speisen der Menschen, die in der Nähe des Mittelmeeres , vor allem in den Ländern Griechenland und Italien. Die Diät ist reich an gesunden fetthaltigen Lebensmitteln und natürlichen Öle, besonders Olivenöl, das der Hauptbestandteil in vielen der Ernährung Gerichte ist . Das Herz gesunden Ernährung gehören auch großzügige Portionen Obst und Gemüse und viel Fisch und Meeresfrüchte. Studien haben gezeigt, dass die umfangreiche Verwendung von Olivenöl ist besonders hilfreich bei der Abwehr von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten . Die American Heart Association empfiehlt diese Ernährung als sehr gesund für das Herz -und Herz-Kreislauf -System. Die Mittelmeer-Diät hat viele gesundheitliche Vorteile , aber diese Profis sollten gegen mehrere wichtige Faktoren abgewogen werden. Anleitung
Abwägung der Vor-und Nachteile der Mittelmeer-Diät
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umfangreiche Forschung tun, bevor Sie sich entscheiden, auf der Mittelmeer-Diät zu beginnen. Machen Sie eine Liste der Vor-und Nachteile , um zu entscheiden , ob diese Diät ist die richtige für Sie . Notieren Sie sich alle Vor- in eine Spalte , und all die Nachteile in einer benachbarten Spalte für die einfache Referenzierung .
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Markieren Sie den Hauptnutzen und das Hauptrisiko auf Ihrer Liste . Ein Hauptvorteil der Mittelmeer-Diät ist, dass es sehr gesund für das Herz ist . Studien haben gezeigt, dass eine strikte mediterrane Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauferkrankungenreduziert . Einige der Nachteile der Diät sind die hohen Kosten für die Lebensmittel-und die Schwierigkeit der Erfassung der traditionellen Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, während bestimmter Jahreszeiten.
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vorsichtig Ihre Liste unten gehen , Vergleichen jeder Profi sein, um jeden con. Bewerten Sie , welche Vorteile Sie hoffen, von der Ernährung zu gewinnen, und wie die negativen Aspekte könnte Ihre Entscheidungen beeinflussen.
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fest, ob die Vor- die Nachteile überwiegen oder umgekehrt. Wenn es eine größere Anzahl von Vor- oder Nachteile, es wird Ihnen helfen zu beurteilen, wie schwer oder leicht es
wäre für Sie auf diese Diät einhalten .
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Probieren Sie die Diät für mindestens eine Woche oder zwei zu sehen, wenn Sie erfolgreich die Anforderungen abzuschließen. Allerdings, wenn die Nachteile überwiegen die Pros, möchten Sie vielleicht zu prüfen, versuchen eine andere Diät besser geeignet, um Ihre Bedürfnisse .