Omega-6- Fakten

Omega 6 ist eine essentielle Fettsäure (EFA ), die nicht natürlich im Körper produziert wird. Obwohl Fette haben negative Presse erhielt , kann der Körper nicht ohne ein angemessenes Niveau von Omega- 6 essentiellen Fettsäuren und anderen funktionieren . Omega-6 kommt in der Natur in vielen Lebensmitteln , oder gibt es in Form zu ergänzen . Essentielle Fettsäuren

essentiellen Fettsäuren sind entscheidend für die Funktion des Immunsystems und Kreislaufsystem. Niedrige Konzentrationen von Omega-6 direkt beeinflussen den Blutfluss und Blutdruck. Weitere Funktionen betroffen sind der Stoffwechsel, Geschlechtsorgane und das Gehirn.
Quellen für Omega- 6
Avocados sind eine gute Quelle von Omega-6 .

Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega 6 und haben höhere Fett und Ballaststoffe als jede andere Frucht . Andere Quellen von Omega-6 gehören Öle , Samen und Getreide reich an Linolsäure , wie Sojaöl , Maisöl und Distelöl .
Mangel Probleme

EFA -Mangel kann zu schlechter Gesundheit der Haut mit Mühe die Bekämpfung von Infektionen und heilenden Wunden führen . Die American Heart Association berichtete kürzlich, dass der Kalorienzufuhr, die 5 bis 10 Prozent Omega-6 kann das Risiko der koronaren Herzkrankheit zu reduzieren.
Mittelmeer-Diät

Die Mittelmeer-Diät ist gekennzeichnet durch Gerichte mit Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch , Fisch und gesundes Öl , und schafft ein Gleichgewicht zwischen Omega-6 -und Omega- 3-Fettsäuren.
Überlegungen

Die Centers for Disease Control warnt, dass alle Fette sind in den Kalorien hoch ist, und deshalb sollten Sie sie in Maßen zu konsumieren. Diäten, die zu viel Omega-6- und Omega-3- zu wenig enthalten, können zu höheren Ebenen von Krankheiten und Störungen wie Asthma und Herzerkrankungen beitragen .