Was sind die Vorteile und Nachteile von Essen Fette

? Fat bekommt oft einen schlechten Ruf als unerwünschte Lebensmittelzutat oder als etwas, was viele versuchen, aus ihren Hüften, Oberschenkel und Bauch zu reduzieren. Als vorsichtig essen zu viel Fett ist wichtig, aber noch wichtiger ist dafür, dass die richtigen Arten von Fetten zu bekommen. Eine gesunde Balance zwischen den verschiedenen Arten von Fetten kann einen großen Unterschied in Gesundheit und Prävention zu machen. Fat Fakten
ein Ungleichgewicht von gesunden und ungesunden Fetten
kann zu Herzerkrankungen , Diabetes und sogar Depressionen führen.

Fett ist ein wichtiger Nährstoff , was bedeutet, dass es absolut notwendig für eine gute Gesundheit . Körperfett hilft, Körpertemperatur konstant , polstert inneren Organe, bietet konzentrierter Energie und ist für die Hormonproduktion erforderlich. Nahrungsfett , auf der anderen Seite, kommt aus der Nahrung und gibt es wichtige Unterschiede . Zu viel von der falschen Art von Fett und zu wenig von der richtigen Art kann zu Herzerkrankungen , Diabetes und sogar Depressionen führen.
Das Gute Fette
gesunde, ungesättigte Fette , wie sie in Avocados helfen, das Risiko von Krankheit.

Fette ( einschließlich Öl ) kommen in verschiedenen Formen , wie ungesättigte und gesättigte . Die gute, gesunde Fette sind ungesättigt und ermutigt, weil sie dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfall können . Ungesättigte Fette gehören auch Omega-3- Fette, die Steuer Arthritis helfen und sogar vor Krebs schützen kann . Ernährung reich an gesunden Fetten sind gezeigt worden, um zu verhindern, Krankheit sowie einige Zeichen der Hautalterung , indem sie die Haut gesund .
Das Böse und der Hässliche
Gesättigte und trans Fette erhöhen das Risiko von Krankheit und begrenzt werden sollte.

Dagegen sollten gesättigte Fette durch ihre ungesunde Folgen begrenzt werden. Gesättigte Fette erhöhen den Blutcholesterinspiegel und fördern die Blutgefäßentzündungund erhöht somit das Risiko von Herzerkrankungen. Wie gefährlich sind Transfettsäuren, verhalten wie gesättigtes Fett im Körper. Sie können beginnen als gesunde Öle , aber Änderung während der Lebensmittelverarbeitung macht sie eine Zutat zu vermeiden. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln und ungesunde gesättigte Fette Grenze während boykottieren trans-Fettsäuren insgesamt.
Wählen Sie klug
Pflanzen, pflanzlichen Ölen und Fisch enthalten gesunde Fette für eine gute Gesundheit .

Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Arten von Fett , suchen für die gesunde , ungesättigte Art in Fisch und pflanzlichen Lebensmitteln wie Lachs , Thunfisch, Oliven und Olivenöl , Nüsse, Samen und Avocados gefunden. Vermeiden Sie gesättigte Fette in Fleisch und Milchprodukten wie Rindfleisch , Butter und Eis gefunden. Der Schlüssel zu einer guten Ernährung ist es, ganz, unbearbeitet Lebensmittel, die mehr gesunde Fette , weniger ungesunde Fette und keine Trans-Fettsäuren enthalten, zu wählen.