21-Tage- Cleansing Diet

Die 21-Tage- Diät Cleansing wird auch als die Quantum Wellness Cleanse , erstellt von Gesundheits-und Wellness-Expertin Kathy Freston bekannt. Diese reinigen gewonnen Mainstream Aufmerksamkeit, als Oprah Winfrey unterstützte die vegan Entgiftung Programm . Die Quantum Wellness Cleanse können Sie die Bedürfnisse der Lebensmittelübertreffenund konzentrieren sich ausschließlich auf die Bedürfnisse . Reinigen

Der 21 Day Cleanse konzentriert sich auf gesunde , gesunde Lebensmittel und beseitigt fünf Grundnahrungsmittel aus der Nahrung . Drei Wochen lang sind Sie auf Alkohol , Zucker , Gluten, Koffein und Tierprodukte. Freston betont bewusstes Essen , völlig bewusst, was in unseren Körper , woher es kommt und warum wir es aufwendig geht . In einem Artikel in der Huffington Post, Freston sagt: " Er setzte sich zu essen ist ein elementarer Bestandteil des täglichen und was wir wählen, um auf unsere Teller hat Auswirkungen nicht nur für unsere körperliche Wohlbefinden , sondern auch für unsere geistige Wohlbefinden . "
Vorteile

die inhärenten und offensichtlichen Vorteile der Reinigung sind , um den Körper von Giftstoffen , die aufbauen, aufgrund von schlechten Gewohnheiten , schlechte Ernährung und Schadstoffe in das loswerden Umwelt. Da diese Toxine aufbauen , die erforderlich sind, um ihnen Energie zu vertreiben natürlich dauert es Maut auf den Körper , während ein Entgiftungsprogramm erleichtert die Ausweisung Prozess. Freston erklärt die Vorteile : " Die Reinigung liefert einen Neuanfang Es ist wie ein Urlaub, eine Gnadenfrist von unseren alten und müde Möglichkeiten ... eine Gelegenheit , einen Anstoß für eine Dynamik des Bewusstseins und der Heilung. ".


Foods

Doktor Benjamin Kim von DrBenKim.com listet einige der besten natürlichen Nahrung für den Reinigungsprozess. Diese Lebensmittel sind: Kopfsalat, Avocados, Tomaten, Gurken, Sellerie, Karotten, Zwiebeln, Mais , Süßkartoffeln, Butternut-Kürbis , Wassermelone , Honig , Melonen , Birnen, Äpfel, Bananen , Mangos, rote Rüben, Paprika, Brokkoli , Blumenkohl, Kohl, Spargel , Papaya, Pfirsiche, Pflaumen , Nektarinen , Trauben -, Kokos- , Orangen -, Grapefruit- , Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren.
Beispiel Speisen

Oprah.com listet eine typische tägliche Mahlzeit Plan für die Reinigung :

BreakfastGluten frei Toast mit Erdnussbutter oder natürlichen Mandelbutter und Tee

LunchQuinoa mit Tofu und Gemüse- frySalad mit frischem Gemüse

SnackSoy Joghurt mit Blaubeeren und Mandeln

DinnerSoy burgerSalad mit avocadoLentil Suppe
Warnungen

Es ist am besten , langsam zu erleichtern Ihnen den Weg in die Reinigung . Die Woche vor dem Beginn der Reinigung langsam schen Sie sich von Koffein, Zucker und Alkohol. Eine abrupte Umstellung der Ernährung kann dazu führen, extreme Reizbarkeit, Erbrechen und Müdigkeit. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn der Reinigungs-Programm , um sicherzustellen, dass es sicher für Ihre besonderen Bedürfnisse und Lebensstil ist .