21-Tage- Detox-Plan Gliederung

Viele sind mit der alten Kunst des Fastens und der Reinigung auf den Körper zu entgiften und Gewicht verlieren. Es ist auch vorteilhaft bei der Beseitigung von Giftstoffen aus der Lebensmittel, die wir essen, erworben , Chemikalien, die wir jeden Tag benutzen und sogar die Luft, die wir atmen. Detox -Guru und Autor des Master Cleanse , Dr. Elson Haas, schlägt regelmäßige Entgiftung hilft, den Körper zu erneuern und Krankheiten vorzubeugen. Das folgende ist ein einfaches Drei-Wochen- Detox- Plan, der nicht komplett Fasten erfordert. Die Detox-Diät

Während dieser 21 Tage reinigen , beseitigen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel , Milchprodukte und Fleisch aus der Ernährung. Vermeiden Sie Zucker, Kaffee , Limonade und Alkohol während der Reinigung . Trinken Sie nur Kräutertees, frisch gepresste Fruchtsäfte und gereinigtes Wasser. Gönnen Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen , aber allmählich beginnen, die Nahrungsmenge zu verringern. Essen Sie nur ganze Körner, ( brauner Reis , Hirse, Buchweizen) Hülsenfrüchte, frisches Obst und Gemüse. Das Gemüse kann roh, sautiert oder gedünstet werden . Denken Sie daran , viel Wasser zu trinken. Dr. Elson Haas schlägt vor, den Saft einer halben Zitrone und drückte ein großes Glas Wasser am Morgen nach dem Aufstehen . Lemon hat einen zusätzlichen Reinigungswirkung und hilft, die Verdauung anzuregen .
Supplements

Nehmen Sie täglich Faserergänzung , wie Psyllium -Pulver, um den Darm zu reinigen. Appetitlosigkeit ist ein weiterer Vorteil von Faserergänzung . Allerdings ist es wichtig, ausreichend Wasser mit Faserergänzungsmitteln , die nicht ordnungsgemäß eingenommen wird, kann tatsächlich Blockaden verursachen im Darm zu trinken.

Weitere sichere pflanzliche Ergänzung mit einem natürlichen abführende Wirkung ist Cascara Sagrada . Nach Clayton College of Natural Health , ist es eine natürliche Komplexbildner ( bindet Giftstoffe im System) und stimuliert Sekrete in den Verdauungstrakt. Es ist antibakteriell und kann verwendet werden , um Gallensteine ​​zu verhindern. Es ist in Kapsel-oder Tinktur Form angenommen . Nehmen Sie 1-2 Kapseln vor dem Schlafengehen um die Beseitigung zu fördern.
Nach dem Cleanse

wieder in eine "normale" Ernährung zu erleichtern. Vermeiden Sie essen Fleisch den ersten Tag nach der Reinigung , die schwerer zu verdauen ist . Versuchen Milch in kleinen Mengen. Nutzen Sie die Zeit während der Reinigung auf Ihre Ernährung insgesamt zu beurteilen und Veränderungen , wo nötig. Nutzen Sie die Gelegenheit , Ihr Engagement , Ihre Gesundheit zu erneuern und weiter zu verarbeiteten Lebensmitteln , zuckerhaltige Leckereien , Junk Food , Kaffee, Alkohol und andere Giftstoffe so weit wie möglich zu vermeiden. In der Regel sollten Sie immer kauen Sie langsam und gründlich . Nehmen Sie sich Zeit , um ein paar Minuten vor und nach dem Essen entspannen, essen und sitzt in einer aufrechten Position . Diese einfachen Schritte helfen, die allgemeine Verdauung und Absorption zu verbessern.

Füllen Sie eine 21 Tage Detox-Programm mindestens einmal im Jahr. Personen, die in hoch belasteten Gebieten leben, haben stressigen Lebensstil oder trinken eine Menge von Koffein und Alkohol sollten öfter entgiften. Für die meisten , empfiehlt Dr. Haas nach Saison reinigen .