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Entfernen Sie zuerst Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind , haben einen hohen Kaloriengehalt oder für die Zubereitung verkocht . Tierfleisch , verarbeitetes Getreide wie Reis , Mehl und Nudeln, zuckerhaltige Lebensmittel , Milchprodukte und Koffein sollte wieder deutlich gesenkt oder eliminiert werden drei Tage vor der Reinigung beginnt .
Eine Probe Speiseplan für eine Reinigung vorbereiten - eine Frucht des choiceSnack - Mandeln und Trocken fruitAfternoon - gedünstetem Brokkoli mit braunen riceSnack - Karotten und hummusDinner - Linsensuppe
Ihre prep Ernährung ist identisch mit der Art von Frühstück: würde so aussehen Ernährung empfohlen , sobald die Reinigung ist vorbei. Ein reinigen soll Sie aus der Sucht Lebensmittel wie stark verarbeiteten Getreide, zuckerhaltige Lebensmittel , Milchprodukte, Koffein und Tierfleisch zu entwöhnen . Für Ihre dreitägige Vorbereitung, halten Sie sich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse und Samen. Trinken Sie viel Wasser , Kräuter-Tee und Saft für Soda, Kaffee und andere Flüssigkeiten mit hohem Zucker-und Koffeingehalt zu ersetzen.
Tage 1 bis 3
nur Verbrauchen Flüssigkeiten . Geeignete Flüssigkeiten sind Fruchtsäfte (vorzugsweise nicht vor, in Flaschen , aber wenn Sie nicht über eine Saftpresse haben , suchen Sie nicht pasteurisierte Saft und /oder Saft mit den wenigsten Zutaten - im Idealfall nur die Früchte verwendet, um den Saft zu machen ) , Suppen ( ohne Feststoffe wie Kartoffeln oder Karotten ), Pflanzenbrühen, Kräutertees und Wasser. Flüssigkeiten erfordern weniger Aufwand von Ihrer Verdauungsenzymen und Verdauungsorgane , wobei eine Last von der Körper als Ganzes , so dass sie für die Reinigung konzentrieren. Wie man es von Feststoffen , Flüssigkeiten zu bewegen , werden Sie feststellen, Ihren Stuhlgang immer angespannt oder selten. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert , dass Sie auch spülen Sie Ihr System mit einem Meer - Salz-Lösung - 2 Teelöffel Meersalz auf einen Liter Wasser. Trinken Sie diese Lösung erste, was jeden Morgen , um die toxischen Ablagerungen im Darm durch zwei vor drei Stuhlgänge pro Tag zu bewegen.
Tage 4 bis 7
vereinfachen Sie Ihre flüssige Diät . Flüssige Reinigungs Rezept wurde von Stanley Burroughs im Jahr 1940 gegründet und ist immer noch weit verbreitet und ist heute bekannt als " Limonade Diät . " Dieses Rezept ( 2 EL frisch gepresster Zitronensaft , 2 EL Ahornsirup und 1:10 TL Cayennepfeffer in einer 10 -Unzen Glas Wasser) wird gesagt, genug Kalorien zu funktionieren, wie Sie normalerweise während mit Zutaten wie Zitrone und Cayenne bieten Pfeffer, dass haben heilende Wirkung im Körper. Während Zitrus sauer ist außerhalb des Körpers , wird es alkalische einmal verbraucht, was eine Chance für Ihren Körper, um ihre Immunabwehr und Entgiftung von Abfall Aufbau durch eine schlechte Ernährung angesammelt zu bauen, die Einnahme von Antibiotika oder vergangenen Krankheit. Alle diese Ablagerungen wird angenommen, dass es schwieriger für den Körper, um überschüssiges Gewicht zu verlieren zu machen. Während Gewicht wird oft ausschließlich um Körperfett zurückzuführen , Krankheit Gewicht muss auch für die in den Aufbau von Schleim, der aufgebrochen ist, und beim Verzehr freigegeben Cayennepfeffer berücksichtigt werden.
Es gibt keine perfekte Flüssigkeit Detox- Mischung für Tage vier bis sieben . Am wichtigsten ist, müssen Sie die Suppen und Brühen von Tag eins bis drei zu beseitigen und trinken nur eine Art von einfachen Saft. Eine ideale Reinigung Saft frisch gepresst und hat minimale Zutaten. Nachtrag mit Wasser und Kräutertee so viel wie nötig . Weiter, um die Salzwasserspülungjeden Morgen zu tun.
Tage 8 bis 10
nur Wasser trinken . Tage eins bis sieben sollen bereiten Sie sich auf ein zweitägiges Wasser schnell, was eine fortgeschrittene Form der Reinigung ist effektiv behandeln . Wenn Sie sehr schwach fühlen beginnen , zögern Sie nicht, in den Saft von vier bis sieben Tagen hinzuzufügen. Wenn Sie Saft reinigen für vier Tage bis 10, werden Sie immer noch Ergebnisse sehen.
Sauberes Wasser (in Flaschen , frühling, entionisiertes oder Umkehrosmose) ist das ultimative Reinigungsflüssigkeit . Es ist die billigste aller empfohlenen Produkte zur Reinigung und funktioniert am besten. Ihr Körper besteht fast vollständig aus Wasser, enthält Wasser keine komplizierten Zutaten , Kalorien oder Sucht Chemikalien und wird wiederum reinigen Sie dieser Heißhunger durch stark verarbeitete Lebensmittel Zucker, Milch-, Tier-und Koffein verursacht wird.
< P > Sie können deionisiertem finden oder Umkehrosmose- Wasser in den meisten Naturkostläden, wo Mehrwegverpackungen verkauft werden, und das Wasser wird durch eine Maschine im Laden veröffentlicht. Wenn Sie diese Art von Wasser nicht finden können , versuchen Sie, in Flaschen oder Frühling. Leitungswasser ist nicht für einen geeigneten reinigen . Entionisiertes und Umkehrosmose-Wasser am billigsten sind (etwa 50 Cent pro Gallone, und etwa 8,00 $ für eine Zwei -Liter- Behälter ) .
Breaking the Fast Market
gehen nicht zurück zu essen, wie Sie vor der Reinigung war. Die Einbeziehung stark verarbeitet , hat kalorienreiche Lebensmittel sofort wieder in Ihre Ernährung ist bekannt, dass Reizdarm verursachen. Ihr Verdauungsenzymen wird nach der Reinigung geschwächt werden , so ist es notwendig, einen Saft mit hohen Zellstoff ( wie Orangensaft oder Apfelsaft ) für einen oder zwei Tage vor dem Einbezug aller Feststoffe zurück in Ihre Diät trinken. Am dritten Tag können Sie rohes Obst und Gemüse , um Ihre flüssigen Ernährung. Am Tag sechs wird es sicher für Sie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, wie schwarze Bohnen und braunen Reis zu essen , und kochen Sie Ihr Gemüse . Fahren Sie mit einer gesunden vegetarischen Ernährung für so lange wie möglich. Mit dieser 10-Tage- Reinigung Leitfaden für Wartung so oft wie einmal im Monat , aber nicht wild von einer schlechten Ernährung schwanken einer strengen reinigen . Das ultimative Ziel eines reinigen ist , einen gesunden Lebensstil an einem Tag zu Tag Grundlage zu schaffen.
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