Wie Sie Ihren Körper von Sugar Spülen

Jemand kann wollen , um ihren Körper von Zucker oder Glykogen (die Form Ihres Körpers speichert Zucker in ) für eine Vielzahl von Gründen zu spülen. Vielleicht ihr Blutzucker zu hoch ist und sie zu reduzieren will , vielleicht hat sie einen Kohlenhydratladezyklusfür einen Wettbewerb durchführen möchte oder vielleicht sie versucht, Gewicht zu verlieren. Welchen Grund , abbau Ihren Körper von Zucker kann einfach zu tun , aber schwierig, richtig zu tun. Was Sie
Viel Fleisch Brauchen
ein Faserergänzung
Fischöl
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bis zu 50 Gramm pro Schneiden Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme Tag. Das bedeutet, von jedem einzelnen , was Sie während des Tages zu essen - Milchprodukte, Gemüse, Obst , Brot, jeder Lebensmittelgruppe . Die einzige Kohlenhydrat, das nicht zählt ist Faser. Subtrahieren Sie die Gramm Ballaststoffe aus der Summe der Kohlenhydrate auf Ihre Netto-Kohlenhydrate zu bekommen. Halten Sie diese Zahl unter 50 g . Zum Beispiel, wenn Sie 80 Gramm Kohlenhydrate gegessen und hatte 35 Gramm Ballaststoffe , Ihr Netz würde 45 Gramm, was akzeptabel ist, sein .
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verbrauchen 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körper Gewicht pro Tag. Beachten Sie, dass 100 Gramm Fleisch ist nicht zu 100 Gramm Eiweiß. Dies kann aus einer beliebigen Quelle , solange die Kohlenhydrataufnahme nicht überschritten wird . Fleisch bevorzugt, und nicht darüber mager kümmern.
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Verbrauchen 1 Gramm Fischöl pro Prozent Körperfett jeden Morgen. Es ist am besten, gehen Sie einen Körper-Fett- Hautfalte Test nicht, Ihren Body-Mass- Index zu verwenden. Wenn Sie 20 Prozent Körperfett sind, müssen Sie 20 g Fischöl pro Tag mit der Mahlzeit am Morgen .
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Holen Sie sich mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag. Mit der Aufnahme von Protein so hoch ist , ist es unerlässlich, viele Ballaststoffe enthalten. Es ist am besten, mit einem Produkt wie Psyllium Husk zu ergänzen , um die Faser Anforderungen erfüllen.
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Übung regelmäßig und trinken Sie viel Wasser. Die Übung wird Ihnen helfen, den Blutzucker weiter helfen, spülen Sie es von Ihrem Körper zu verwenden. Das Wasser ist wichtig, um Sie davor dehydriert halten.