Wie zu einem Raw -Diät Nach Master Cleanse Transition

Der Master Cleanse ist eine flüssige Diät, wo der Körper erhält keine Nahrung und nur Wasser leicht mit frischem Zitronensaft oder roh Ahornsirup gesüßt. Diese Diät dauert überall von 7 Tage bis zwei Wochen. Der Übergang zu einer rohen Diät nach dieser Reinigung müssen sorgfältig wegen der extremen Art der Reinigung und der drastischen Veränderung der Essgewohnheiten durchgeführt werden. Es wird auch Zeit und Geduld , denn nach einer Studie an der Vanderbilt University, "Leben und rohe Lebensmittel sind Lebensmittel, die organischen sind und nicht erhitzt worden , gekocht, oder in irgendeiner Weise verarbeitet. " (Siehe Referenzen 1) Was Sie brauchen
Wasser und frischen Fruchtsäften
Gemüsesuppe oder Brühe
Rohes Obst und Gemüse
Raw Nüsse, Samen, Getreide und Bohnen
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Transition Steps
1

Trinken Sie nur Wasser und frische Fruchtsäfte (nicht in Dosen oder verpackt) der erste Tag nach dem Master Cleanse . Genießen Sie diese Säfte alle drei bis vier Stunden , beginnend mit Frühstück. In 1-2 rohe Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung. Beispiele von rohen Lebensmitteln sind ein halber Apfel oder frischem Obst der Saison als Snack am Morgen. Haben Sie eine halbe Tasse Portion frisches Gemüse wie Brokkoli zum Abendessen.
2

Trinken Sie eine Gemüsesuppe oder Suppe (vorzugsweise hausgemacht) am zweiten Tag zum Mittag-und Abendessen. Simmer das Gemüse in der Brühe oder Suppe bis sehr zart , so dass die Gemüse sind leicht zu kauen . Fahren Sie mit Ihrem Fruchtsäfte zum Frühstück trinken und essen Sie Obst für einen Snack am Morgen . Essen Sie ein paar mehr frisches Gemüse für das Abendessen oder eine Tasse frischem Gemüse, je nachdem, wie Ihr Körper fühlt .
3

Steigern Sie Ihre RAW - Nahrungsaufnahme , indem Sie einen Salat in der Ernährung auf Tag drei . Haben Sie einen Salat für das Mittagessen und noch mehr Gemüse zum Abendessen. Machen Sie einen Ernährungsplan . Tanken Sie Ihre Küche mindestens einmal pro Woche mit genügend Obst, Gemüse , Samen und Nüsse , die Sie durch die Woche. Planen Sie einen Tag im Voraus für Lebensmittel, die gekeimt oder über Nacht eingeweicht werden müssen . Lass dich von Fleisch, verpackte Lebensmittel , Käse und anderen Lebensmitteln, die nicht roh sind los .
4

Weiter zu rohem Obst und Gemüse am Tag vier essen, aber beginnen, Nüsse, Samen und Körner hinzuzufügen. Essen Sie etwas Obst zum Frühstück für Abwechslung. Haben Sie etwas frisches Obst und einen Salat für das Mittagessen und einen kleinen Salat mit Karotten und Brokkoli zum Abendessen. Snack auf eine Handvoll Nüsse oder Samen den ganzen Tag. Folgen Sie dem gleichen Ernährungsplan an Tag fünf und sechs , doch variieren die Früchte und Gemüse , das Interesse und die Vielfalt zu erhalten.
5

Am Tag sieben , essen drei Mahlzeiten pro Tag, roh und ein bis zwei Snacks während der Tag. Suchen Sie nach lokalen Quellen von rohen Lebensmitteln wie Bauernmärkten und Reformhäusern .