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Fragen Sie Ihren Arzt , vor allem , wenn Sie Diabetes , metabolisches Syndrom oder anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen. Der Master Cleanse drastisch einschränkt Kalorien für 10 Tage oder mehr. Ihre einzige Nahrung ist eine speziell vorbereitete Limonade nur etwa 100 Kalorien enthält . Auf dieser schnell, trinken Sie 6 bis 12 dieser Präparate täglich, für insgesamt nur 600 bis 1200 Kalorien. Diese Ebene der kalorischen Restriktion kann gefährlich sein , und Sie sollten sich von Ihrem Arzt während auf der schnellen überwacht werden.
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Trinken Sie eine Tasse abführenden Kräutertee vor dem Schlafengehen . Wenn möglich sollte der Tee Senna, einen leistungsstarken pflanzlichen Abführmittel enthalten .
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Spülen Sie Ihr Verdauungssystem. Kombinieren Sie 2 Teelöffel nicht- jodiertes Meersalz mit 1 Liter destilliertes Wasser. Rühren, bis das Salz vollständig gelöst ist , dann trinken das Wasser so schnell wie möglich . Sie können das Wasser warm , wenn das macht es einfacher, die Lösung trinken. Nach 30 Minuten und einer Stunde , sollten Sie beginnen, um Stuhlgang zu haben, einige von ihnen ganz locker . Dies wird für etwa ein bis zwei Stunden dauern.
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Bereiten Sie Ihre Limonade. Kombinieren Sie 1 Tasse destilliertes Wasser, 2 EL Ahornsirup Grad B , 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft und 1/10 bis 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer . Trinken Sie diese Mischung mindestens 6-mal pro Tag, während Sie die Reinigung sind . Sie können es zu 12 Mal am Tag trinken , wenn nötig.
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Trinken Sie viel Wasser . Während der Master Cleanse , müssen Sie reines Wasser zusätzlich zu Ihrer Limonade Getränke trinken. Wasser hilft den Zellen spülen Giftstoffe , hilft es, halten Sie Ihren Darm richtig funktioniert und es von entscheidender Bedeutung für den Prozess der Fettverbrennung ist . Peter Glickman empfiehlt trinken mindestens 1 Unze Wasser für alle 2 Pfund Körpergewicht täglich. Ein Weg, um ausreichende Wasserzufuhr zu gewährleisten ist es, die 10 - Unzen abwechseln. Limonade trinken mit 8 Unzen Wasser. Sie können auch trinken 1 oder 2 Tassen Bio Pfefferminztee täglich.
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Fahren Sie mit der Reinigung durch Wiederholung der Abend Abführmittel, Morgen Salzwasser spülen und sechs bis 12 täglich Limonade Getränke für ein Minimum von 10 Tagen. Sie können eine längere schnell zu tun, aber versuchen Sie nicht, für mehr als 40 Tage zu reinigen. Wenn Sie nicht zum Fasten verwendet , mit 10 Tagen beginnen und arbeiten Sie sich bis zu einer längeren schnell die nächste Zeit.
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die schnell brechen . Beginnen Sie mit dem Trinken nur Wasser und Orangen-oder Grapefruitsaft auf den ersten und zweiten Tag . Am zweiten Tag können Sie frisch zubereitet , hausgemachte Gemüsesuppe zum Abendessen. Am dritten Tag , beginnen Sie mit Orangensaft oder Grapefruitsaft zum Frühstück, und haben Gemüsesuppe zum Mittag-und Abendessen. Am vierten Tag , können Sie Ihre übliche Ernährung essen.
Übung
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gehen, laufen, schwimmen, Fahrrad oder für mindestens 30 Minuten, vier bis fünf Mal pro Woche . Trainieren Sie energisch genug, um Ihre Herzfrequenz erhöhen . Das Herz-Kreislauf -Training bewirkt, dass Ihr Körper auf gespeicherte Fett zur Energiegewinnung zu ziehen. Da die Liebe Griffe sind aus Fett gespeichert , Beteiligung an dieser Art der Fettverbrennung Übung ist entscheidend für die Beseitigung.
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allgemeine Gymnastik --- Crunches , Push-ups , Ausfallschritte, Kniebeugen und Führen --- zwei-bis dreimal pro Woche. Diese Übungen helfen, Ihre gesamte Kraft und Ausdauer , während die Fettverbrennung .
10 Übungen, die den Bauchbereich gezielt durchführen und den unteren Rücken drei bis fünf Mal pro Woche. Diese Übungen stärken die Muskeln in diesen Bereichen , während die Fettverbrennung . Weil Liebe Griffe sind in der Bauchgegend befindet, kann Muskelaufbau und Stärkung dieser Muskeln helfen, ihr Aussehen zu minimieren.
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