Synbiotika:Was Sie wissen sollten

Synbiotika sind Lebensmittel, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthalten. Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe, die Probiotika ernähren, während Probiotika lebende Mikroorganismen sind, die gesundheitliche Vorteile haben. Es wird angenommen, dass Synbiotika besser zusammenarbeiten als Präbiotika oder Probiotika allein.

Wie funktionieren Synbiotika?

Präbiotika tragen dazu bei, dass Probiotika im Darm wachsen und gedeihen. Dies kann das Gleichgewicht der Darmbakterien verbessern, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen kann, darunter:

* Reduziertes Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

* Verbesserte Immunfunktion

* Reduzierte Entzündungen

* Bessere Verdauungsgesundheit

* Verbesserte Hautgesundheit

* Reduziertes Risiko für einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände

Was sind einige gängige Synbiotika?

Zu den gebräuchlichen Synbiotika gehören:

* Joghurt mit lebenden Kulturen und Obst oder Müsli

* Kefir mit Früchten oder Müsli

* Kombucha mit Früchten oder Ingwer

* Miso-Suppe

* Tempeh

* Kimchi

* Sauerkraut

* Gurken

Sind Synbiotika sicher?

Synbiotika sind im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Verstopfung auftreten. Diese Nebenwirkungen sind in der Regel mild und verschwinden nach einigen Tagen.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein geschwächtes Immunsystem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Synbiotika einnehmen.

Wo finde ich Synbiotika?

Synbiotika sind in den meisten Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern erhältlich. Sie können auch online erworben werden.

Wie viel sollte ich einnehmen?

Die Menge an Synbiotika, die Sie einnehmen sollten, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen ab. Ein guter Ausgangspunkt ist die Einnahme einer Portion Synbiotika pro Tag. Sie können Ihre Einnahme im Laufe der Zeit je nach Verträglichkeit schrittweise steigern.

Synbiotika sind ein wirksames Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Sie können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmbakterien zu verbessern, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen kann. Durch den regelmäßigen Verzehr von Synbiotika können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.