Wie Pick Körner für eine makrobiotische Diät

Die makrobiotische Ernährung ist um einen Prozentsystem konzipiert. Ganze Körner machen zwischen 50 und 60 Prozent der Kalorien einer Person im Laufe eines Tages , Gemüse machen zwischen 25 und 30 Prozent ihrer Kalorien , Bohnen und Hülsenfrüchte bilden zwischen 5 und 10 Prozent ihrer Kalorien und Miso-Suppe macht etwa 5 Prozent ihrer Kalorien . Wenn Sie versuchen, die makrobiotische Ernährung , dann folgen Sie diese Schritte, um die richtigen Arten von Getreide zu essen zu finden . Anleitung
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Lizenz up auf braunem Reis. Brauner Reis ist sehr nahrhaft und ist ein Vollkorn . In einer einzigen 3,5 Unzen Portion werden Sie 23,51 Gramm Kohlenhydrate , 0,83 Gramm Fett und 2,32 Gramm Eiweiß zu bekommen. Brauner Reis ist auch eine gute Quelle für die Vitamine B1 , B2, B3 , B6 und B9 . Es wird Ihnen auch mit 1 Prozent der Tagesdosis an Kalzium und 4 Prozent der Tagesdosis an Eisen.
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etwas Gerste kaufen . Gerste ist ein weiterer großer Vollkorn , die Sie während eines Makrobiotik essen. Ein 3,5 Unzen Portion enthält 77,7 g Kohlenhydrate, 0,8 g Zucker und 15,6 Gramm Ballaststoffe . Es enthält auch 20 Prozent der Tagesdosis für Eisen , 21 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium und drei Prozent der Tagesdosis an Kalzium. Es ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine , Zink und Kalium.
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Mull über die Möglichkeit der Zugabe von Hirse auf Ihre Ernährung. Hirse ist eine Vielzahl von kleinen gesäten Getreidekörner , die Hirse , Rispenhirse , Kolbenhirse und Fingerhirse enthalten. Hirse ist eine große Quelle der B-Vitamine , Kalzium, Eisen , Folsäure und Eiweiß. Es ist auch glutenfrei , so ist es eine gute Option für Menschen mit Gluten- Empfindlichkeit.