Wie Vorsichtsmaßnahmen auf einem Makrobiotik Nehmen

Wechsel zu einem makrobiotische Ernährung bringt mehr als beobachten, was Sie essen. Es beinhaltet eine Lebensphilosophie . Komplett Verständnis der griechischen Bedeutung von " makrobiotisch " oder " Großansicht des Lebens" bedeutet, zu wissen , dass das Essen ist mehr als erfüllen unseren Hunger . Dennoch, auch wenn sein Nutzen für die Gesundheit haben eine lange Geschichte , sollten Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen , wie Sie langsam über Ihre Essgewohnheiten . Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie . Anleitung
Nehmen Vorsichtsmaßnahmen auf einem Makrobiotik
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Jede Veränderung in der Ernährung wird Ihr Körper beeinflussen. Die Annahme eines makrobiotische Ernährung bedeutet Überholung nicht nur die Art und Weise Sie essen, sondern auch , wie Sie leben . Da nach einer makrobiotischen Ernährung bedeutet nur selten , wenn überhaupt , essen Fleisch, Geflügel , Milchprodukte , Zucker und koffeinhaltige Getränke , die Sie haben können , um neue Wege zu Lebensmitteln, die Sie mit dem Kalzium, Eiweiß , Eisen, Zink , Vitamin D liefern essen lernen , Vitamin B12, Riboflavin, Vitamin-A- und Omega -3-Fettsäuren müssen . Tun Sie dies nach und nach . Sogar George Ohsawa der japanische Philosoph, " Makrobiotik " geprägt und brachte es nach Nordamerika , schlug einen Zehn -Stufen- makrobiotische Ernährung , wobei jede Stufe restriktiver ist als die vorherige. Verstehen Sie aber, dass die meisten modernen makrobiotische Praktiker zeigen Wege auf makrobiotischen Prinzipien auf den lokalen und körperlichen Bedürfnisse anzupassen. Manche nennen dieses neue Konzept einer " flexitarian " Ernährung.
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Kritiker der restriktivsten makrobiotische Ernährung warnen, dass Kinder und schwangere Frauen sollten nicht folgen wegen möglicher Unterernährung. Wenn Sie ein nicht-schwangeren Erwachsenen, gesünder essen will, im Anschluss an eine makrobiotische Ernährung bedeutet, dass Sie klüger über die Nahrung, die Sie essen, um zu werden. Wenn Sie lernen, genau, wie unser Körper Nahrung ernährt , werden Sie entdecken , dass es nichts von Natur aus besser über den Verzehr von Fleisch oder die Lebensmittel, die Sie gewohnt gewachsen. Sie finden zum Beispiel , dass man das Kalzium in Blattgemüse , Nüsse und Samen müssen essen.
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Bevor Sie Ihre Ernährung , sprechen Sie mit Ihnen Arzt über Ihre Gesundheit. Besprechen Sie Ihre Cholesterinwerte , Blutdruck und Ihr Gewicht. Stellen Sie ihr oder ihm , wie Sie eine makrobiotische Ernährung gesunde Ansatz, um Ihre bestimmten Nahrungsmittelbedarf zu verabschieden. Halten Sie im Gespräch mit Ihrem Arzt , wie Sie auf eine makrobiotische Ernährung , falls Sie keine negativen Reaktionen auf die neue Nahrungsmittel Sie essen oder auf die Entfernung von Lebensmittel, die Sie essen verwendet wurden, haben überzugehen.
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Kritiker eine strenge makrobiotische Ernährung Sorge , die es bietet zu viel Natrium und nicht genug von einer Vielzahl von Obst seit tropische Früchte wie Bananen , Mangos , Ananas und Zitrusfrüchte. Einige machen sich Sorgen , dass die " Nachtschatten " Gemüse, die makrobiotische Ernährung enthalten nicht - Tomaten, Kartoffeln , Paprika und Auberginen - sind nicht ungesund. ( Sie können , wenn Sie eine Allergie oder Überempfindlichkeit auf eine oder mehrere von ihnen haben ) . Wichtiger als einem "eingeschränkt" Essen, jedoch ist seine Philosophie, lokal angebaute Lebensmittel in der Saison zu essen. So, wenn Sie leben irgendwo, wo Bananen angebaut werden , zum Beispiel , nehmen die makrobiotische Philosophie , spezifische Umgebung in der Weise, dass seine anfängliche Japanern gemacht haben.
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auf der Diät Einschränkungen Konzentrieren Sie sich nicht . Vielmehr passen Sie Ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten zu seiner ökologisch gesinnten Philosophie der gesündere Ernährung und Kochen.