Makrobiotik Gesundheitsprobleme

Makrobiotik Diäten betonen essen lokal angebaute und saisonale Lebensmittel. Während einige Vertreter der Makrobiotik Fisch essen , sind viele streng vegetarisch oder vegan. Seit makrobiotische Ernährung ist restriktiv, sollten Anhänger die Zeit nehmen , sich über die Ernährungsfaktoren der makrobiotischen Ernährung zu erziehen. Dr. Andrew Weil empfiehlt nach einer makrobiotische Ernährung mit Anleitung eines Arztes , und keine Anzeichen von Mangelernährung zu berichten. Gesundheitlichen Bedenken beziehen sich auf einen Mangel an tierischen Proteinen , die potentiell zu Vitamin-und Mineralmängel . Diese Mängel können dazu führen, Kreislauf-, Knochen-und Herz-Kreislauf -Erkrankungen. Merkmale TCM- Laut makrobiotische Philosophie, die Menschen krank werden auf jeder Ebene , wenn sie Lebensmittel, die nicht regional zu ihrem Wohnumfeld sind zu essen . Die Idee ist, die Person in Übereinstimmung mit den Jahreszeiten und den grundlegenden Rhythmen des Lebens zu bringen. Ursprünglich aus Japan, makrobiotische Ernährung gehören Vollkornprodukte als Hauptnahrungsbestandteil. Fünfzig Prozent der makrobiotischen Ernährung ist Vollkorn . Gemüse muss lokal angebaut werden , Bio- und Saison . Makrobiotik Esser konsumieren Protein in Fisch , Sojaprodukte (wie Tofu) , Hülsenfrüchte und kleinen Mengen von Früchten, Nüssen, Samen und Algen , z. B. Algen Sorten.
Bedenken
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makrobiotische Ernährung hat Vorteile , es hat auch Grenzen und die damit verbundenen Sorgen . Laut Dr. Weil, ist die Ernährung restriktiv und enthält zu viel Natrium . Früchte enthalten wichtige sekundäre Pflanzenstoffe , die makrobiotische Esser verweigern sich in allen, aber kleine Mengen. Die größte Sorge in makrobiotische Ernährung ist ein Mangel an tierischem Eiweiß , die eine Quelle von Vitamin B12 ist .

Dr. Weil erklärt, zusätzliche makrobiotische Ernährung Gesundheit betrifft . Makrobiotik Essen kann Mängel an den Vitaminen D und B-Komplex sowie Eiweiß, Kalzium , Magnesium und Eisen führen. Diese Nahrungsmangel sind mögliche langfristigeGesundheitsgefahren. Sie können alle fehlenden Nährstoffe zu ergänzen , jedoch . Wenn Sie sich auf , oder möchten Sie beginnen , eine makrobiotische Ernährung , suchen die Aufsicht einer Ärztin . Lassen Sie Ihre Blutwerte für die Nährstoffmängelüberprüft. Dr. Weil fordert, dass die auf einem makrobiotische Ernährung Bericht " Müdigkeit, Schmerzen in Muskeln oder Gelenken, erhöhte Reizbarkeit oder Anfälligkeit für Infektionen. "
Bedeutung

Vitamin B -2 ist ein Vitamin -B-Komplex und kann als Nahrungs Baustein kategorisiert werden. Dr. Weil erklärt , dass Vitamin B-12 ist für die roten Blutzellsyntheseund eine stabile zentrale Nervensystem, und ist entscheidend für eine gesunde Entwicklung des Kindes. Vitamin B-12 -Mangel kann zu schweren Problemen wie Anämie , Schlaganfall und irreversible neurologische Schäden verursachen.

Nach der Mayo Clinic, Vitamin D stabilisiert Kalzium-und Phosphorspiegel im Blut . Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen , ein wichtiger Nährstoff für gesunde Knochen . Die Mayo Clinic fügt hinzu, dass neuere Forschungen ", schlägt Vitamin D kann der Schutz vor Osteoporose , Hypertonie ( Bluthochdruck) , Krebs, Autoimmunerkrankungen und mehrere zu bieten." Während die Sonne ist eine wichtige Quelle von Vitamin D, es ist auch in Fisch, Eier, angereicherte Milch und Lebertran gefunden , einige von denen nicht makrobiotische Lebensmittel. Eisenmangel kann zu Blutarmut führen .
Lösungen

Wenn Sie eine makrobiotische Lebensstil zu wählen , fügen B-Komplex -Vitamine, Vitamin D , Magnesium und Eisen in ergänzenden Formen . Hilfreich sind auch Hefeextrakte , Sojaprodukte , Aufstriche , ohne tierische Fette und angereichert Vollkornprodukte. Nach der Makrobiotik Guide, nicht pflanzlichen Quellen keine brauchbare Vitamin B12. In welcher Form auch immer Sie sich entscheiden, verbrauchen die Mindest täglichen Anforderungen wie auf den Vitamin -Pakete bezeichnet.
Überlegungen

Halten gesundheitlichen Bedenken im Hinterkopf , wenn Sie makrobiotische Ernährung versuchen wollen. Wiegen makrobiotische Ernährung Vorteile , die wesentlich sind . Dr. Weil lobt die makrobiotische Ernährung für seinen niedrigen Fett-, Zucker -und Kalorien Eigenschaften . Makrobiotische Ernährung ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel weglassen, fangen Sie an, Ihr Immunsystem zu stärken.

Dr. Weil berichtet, dass das National Center for Complementary and Alternative Medicine studiert makrobiotische Diät, um festzustellen, ob es besser als die American Heart Association Diät ist . Da kann man die Nährstoffe, die mit tierischen Protein assoziiert ergänzen , jedoch eine makrobiotische Ernährung kann eine gesunde Lebensweise Wahl sein.