Unterschiede zwischen fettfreier Masse und fettfreier Körpermasse?

Fettfreie Masse (FFM) und fettfreie Körpermasse (LBM) sind zwei Begriffe, die oft synonym verwendet werden, es gibt jedoch tatsächlich einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Fettfreie Masse ist die Gesamtmasse Ihres Körpers abzüglich der Masse Ihres Körperfetts. Dazu gehören Ihre Knochen, Muskeln, Organe und anderes Gewebe. FFM ist ein wichtiger Maßstab für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness, da es mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, darunter:

* Erhöhte Stärke

* Verbessertes Gleichgewicht und Koordination

* Reduziertes Sturzrisiko

* Bessere Knochengesundheit

* Verbesserte Insulinsensitivität

* Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes

Magere Körpermasse ist ein spezifischeres Maß für die Masse Ihrer Muskeln, Knochen und Organe. Die Masse Ihres Körperfetts oder Wassers ist darin nicht enthalten. LBM ist ein wichtiges Maß für Ihre Muskelkraft und -leistung und wird auch mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter:

* Erhöhte Stärke

* Verbesserte sportliche Leistung

* Reduziertes Risiko für Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund)

* Verbesserte Knochengesundheit

* Bessere Stoffwechselgesundheit

Im Allgemeinen sind sowohl FFM als auch LBM gute Maßstäbe für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Allerdings ist FFM ein umfassenderes Maß, da es die Masse Ihres gesamten Gewebes umfasst, während LBM ein spezifischeres Maß für Ihre Muskelmasse ist.

Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern möchten, ist es wichtig, sich sowohl auf FFM als auch auf LBM zu konzentrieren. Sie können dies erreichen, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen.