Bin ich fettleibig? Ich bin 12 und wiege 32 Kilo. Ich esse nicht zu Mittag, falls ich noch dicker werde. Was soll ich tun?

Mit 12 Jahren und einem Gewicht von 32 Kilo sind Sie nicht fettleibig. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte ein gesundes Gewicht für ein 12-jähriges Mädchen zwischen 30 und 55 Kilo liegen. Auch wenn der Verzicht auf das Mittagessen eine gute Möglichkeit zum Abnehmen zu sein scheint, ist dies kein gesunder Ansatz. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu Unterernährung und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Um ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig. Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts:

-Iss jeden Tag ein gesundes Frühstück.

- Essen Sie viel Obst und Gemüse.

-Wählen Sie Vollkorn gegenüber raffiniertem Getreide.

- Begrenzen Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette.

-Wählen Sie magere Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Bohnen.

- Begrenzen Sie den Zusatz von Zucker, wie er beispielsweise in zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und Backwaren enthalten ist.

- Trinken Sie viel Wasser.

- Treiben Sie regelmäßig Sport.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichts haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.