So senken Sie die Triglyceridfette in Ihrem Blut

1. Ernähren Sie sich gesund. Wählen Sie Lebensmittel, die wenig gesättigte Fettsäuren, Transfette und Cholesterin enthalten. Begrenzen Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker und Alkohol. Konzentrieren Sie sich darauf, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

3. Verwalten Sie Ihr Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko eines hohen Triglyceridspiegels erhöhen. Streben Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe und Ihr Alter an.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann Ihre Blutgefäße schädigen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.

5. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholkonsum kann Ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Beschränken Sie Ihre Einnahme auf zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen.

6. Verwalten Sie Ihren Diabetes. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um Komplikationen, einschließlich hoher Triglyceride, vorzubeugen.

7. Nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein. Wenn Ihr Triglyceridspiegel sehr hoch ist, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um ihn zu senken.

Eine gesunde Lebensweise kann Ihnen helfen, Ihren Triglyceridspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme zu verringern.