Wie wird die Mayo Clinic Diät Folgen

Die Mayo Klinik-Diät ist eine Diät für langfristige Nutzung ausgelegt, Gewichtsverlust beizubehalten . Es ist ein Schritt weg von den Diäten, die schnellen Gewichtsverlust in einer Woche versprechen . Die Diät wurde von den Jahren der Studie an der Mayo -Klinik durchgeführt, entwickelt und kann helfen, eine Person leicht , ihr Gewicht . Anleitung
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Folgen Sie der Mayo-Klinik Pyramide . Ähnlich wie die traditionelle Lebensmittelgruppen , verwendet der Mayo Clinic eine Pyramide für Ernährungsrichtlinien . Der Boden der Pyramide besteht aus großzügigen Mengen an Obst und Gemüse. Kohlenhydrate und Proteine ​​fallen in der Mitte , während Fette und Süßigkeiten sind an der Spitze.
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Halten Sie sich an die Empfehlungen Portion . Messen Sie jede Abgabe von Speisen und verwenden Sie die Pyramide zu verfolgen, wie viele Portionen von jeder Lebensmittelgruppe darf man haben .
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Führen Sie eine tägliche Routine-Übung . Ein Teil der Mayo Klinik-Diät ist, dass Sie 30 bis 60 Minuten moderate bis hohe Intensität Übung. Für Nichterwerbstätige, sie , indem sie einen flotten Spaziergang jeden Tag kann beginnen.
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Setzen Sie sich Ziele . Ein Teil der Ideologie der Mayo Klinik-Diät ist, dass jede Person sollte Ernährung und Bewegung Ziele setzen und versuchen , sie zu erreichen . Ein Beispiel wäre ein Ziel , jede Woche laufen oder gehen eine bestimmte Anzahl von Meilen.
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über ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren . Studien haben gezeigt , dass nach der Mayo Clinic Diät kann helfen, eine Person , Gewicht zu verlieren allmählich .