Über Getreide Diäten

Essen Müsli zum Frühstück und dann wieder entweder am Mittag-oder Abendessen können Sie auf Ihrem Weg zum gesunden Gewichtsverlust zu starten, aber das Getreide muss für diese Arbeit wenig Zucker und Kalorien. Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Getreide wie Grape - Nuts und Bran Flakes sind besonders gute Möglichkeiten , und Kellogg hat eine ganze Diät-Plan, um Sonder K. Expert Insight

Es gibt nichts Magisches an Getreide gebaut. Der Grund, warum diese Diät funktioniert, ist, dass eine solche Mahlzeit hat nur 400 oder 500 Kalorien , viel weniger als das, was Menschen in der Regel essen. Mit der Durchschnittsamerikaner regelmäßig über 2.500 oder mehr Kalorien pro Tag aufwendig , ist es leicht zu sehen, warum diese Diät kann so lange wie ein Mensch ist vernünftig über die Kalorienaufnahme des dritten tägliche Mahlzeit erfolgreich.

Eine Studie von 100 übergewichtige Männer und Frauen von der Purdue University in Lafayette , Indiana, festgestellt, dass diejenigen, die ein Müsli gegessen Servieren mit zwei Drittel Tasse Milch und ein Stück Obst zum Frühstück und eine weitere Mahlzeit deutlich mehr Gewicht verloren, als diejenigen, die dies nicht taten.
Mögliche

Die Diät ist nicht eine schnelle Lösung - es sollte in Gewichtsverlust von etwa einem oder zwei Pfund pro Woche führen. Sie müssen wirklich wie Getreide auf diese ein , da bleiben die Ergebnisse sind nicht dramatisch, aber ein langsamer Gewichtsverlust ist auf jeden Fall gesünder , und das Gewicht ist leichter zu halten.
< br > Typen

die Kelloggs Special K Challenge ist ein bekannter Diät, aber es ist sicherlich nicht die einzige Getreide Sie effektiv nutzen können - und Special K ist in der Faser kleiner als einige andere Getreide . So stellen Sie sicher , was Sie essen ist kalorienarm , so dass Sie eine anständige Größe Portion haben . Low- Zucker Getreide sind natürlich gesünder , da Getreide ist ein High- Kohlenhydrat-Diät sowieso. Kleie-Flocken , Grape - Nuts , Total, und Zerrissener Weizen sind einige gewerbliche Getreide , die die Rechnung passen gut . Sie können nicht erwarten, dass es , aber Lucky Charms ist kalorienarm als gut.

Für mehr Natur-und Bio-Marken , überprüfen Sie die Getreide von Kashi , die mehrere kalorienarme Geschmacksrichtungen bietet . Weg der Natur und der Natur Versprechen sind auch gute Wetten.

Granola füllt , sondern neigt dazu, in den Kalorien hoch , so entsprechend planen Sie Ihre Portionsgröße .
Überlegungen

Unbegrenzte Obst und Gemüse werden auf Getreide Diäten erlaubt, so stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge von diesen auf die Hand für Naschen . Wenn Sie laufen , werden Sie mehr versucht sein, etwas, das nicht in die Diät passt zu greifen. Es ist eine großartige Idee, frisches Gemüse vor der Zeit zu zerschneiden und halten Sie sie in den Kühlschrank , fertig zu greifen , wann immer Sie wollen.
Vorteile

Das Getreide Diät beinhaltet minimale Vorbereitungszeit andere als ein bisschen Hacken von Gemüse und Obst. Es gibt keine Rezepte, um umfangreiche , keine komplizierten Mix-and -Match- Lebensmittel, und keine große Listen von Regeln zu folgen. Nur kalorienarme Müsli mit fettarmer Milch zweimal täglich .

Wenn Sie frisches Obst hinzufügen, ist es besonders schwer, eine andere Frühstück mit so viel Ballaststoffe und Nährwert für so wenig Kalorien zu finden.