Eine Diät für Koronare Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit ist eine Erkrankung, bei der Plaque sammelt sich in den Arterien , die Blut vom Herzen weg . Die Blockade entzieht das Herz mit Sauerstoff und Nährstoffen , die zu einem Herzinfarkt oder Herzstillstand führen kann. Die koronare Herzkrankheit betrifft Männer und Frauen. Allerdings sind Männer eher, um es bei jüngeren Altersgruppen zu entwickeln. Die Krankheit ist die Nr. 1 Todesursache bei Männern und Frauen in den entwickelten Ländern ; eine Diät-Plan ist ein wichtiger Teil von Herzerkrankungen Prävention. Minimieren Fats

Gesenkt Fettverbrauch ist der erste Schritt in der Prävention der koronaren Herzkrankheit . Fett sollte nicht mehr als 25 bis 35 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme . Eine hohe Menge an Fett in der Ernährung ist für den Anstieg der LDL (schlechtes Cholesterin) verantwortlich. Senkung der Fettaufnahme senkt LDL-Cholesterin und erhöht HDL-Cholesterin gut . Die Art der Fettaufnahmeist ebenfalls wichtig. Fatty Fisch und Leinsamen enthalten Omega -3-Fettsäuren , die in der Prävention von Herzerkrankungen gesund und Hilfe sind .
Obst und Gemüse

Essen mehrere Mahlzeiten mit Obst und Gemüse senkt Plaquebildung in den Arterien. Solche Lebensmittel enthalten sekundäre Pflanzenstoffe . Eine Art von phytochemical ist Flavonoide. Flavonoide sind in rot und lila Trauben, die Wein seine gesunden Eigenschaften verleihen gefunden. Ein bis zwei Gläser Wein pro Tag kann helfen, Ihr Herz , aber zu viel Wein hat den umgekehrten Effekt .
High Fiber

Lösliche Fasern, wie Haferkleie , Haferflocken , Bohnen, Erbsen , Reiskleie und Zitrus Hilfe senken den Cholesterinspiegel . Diese Art der Faser ist auch nützlich bei der Kontrolle der Blutzucker-und Insulinspiegel . Unlösliche Ballaststoffe ist in den meisten körnig Lebensmitteln gefunden. Essen unlöslichen Ballaststoffen ist gut für den Verdauungstrakt. Allerdings abnorm hohe Mengen an Ballaststoffen stört die Fähigkeit des Körpers , um Vitamine zu absorbieren.
Vitamine

Vitamine in gesunden Dosen sind vorteilhaft für den ganzen Körper. Die besten Vitamine für die koronare Herzkrankheit sind Folsäure und Vitamin B. Vitamin E und C nicht bei koronarer Herzkrankheit zu helfen , obwohl viele Menschen nehmen diese Ergänzungen für ihre Gesundheit.
Reduzierte Kohlenhydrate

Reduzierung einfache Kohlenhydrate , wie sie in Weißbrot, Reis oder verarbeiteten Lebensmitteln gefunden wird, ist eine grundlegende Art und Weise , Gewicht zu verlieren und senken Sie Ihre Chancen auf eine koronare Herzkrankheit . Der Nutzen der Senkung Kohlenhydrate ist eine reduzierte Chance, an Diabetes zu erkranken . Diabetes erhöht die Chancen auf eine koronare Herzkrankheit.