High-Protein , Low-Fat Foods

Essen Lebensmittel, die reich an Eiweiß und wenig Fett sind, können helfen, die Kalorien in der Ernährung zu reduzieren und immer noch das Gefühl nach dem Essen zufrieden. Viele High -Protein- Lebensmittel sind auch reich an gesättigten Fetten , aber es gibt viele fettarme Optionen sowie. Beef

Rindfleisch ist eine gute Quelle von Protein. Lean Schnitte, von der runden oder Roastbeef, sind die niedrigsten in Fett.
Geflügel

Huhn und Pute eine gute Menge an Protein und wenig Fett , wenn Sie die Haut zu entfernen und nur das weiße Fleisch zu essen.
Fisch

die meisten Fischarten sind fettarm , und alle bieten viel Protein. Bleiben Sie weg von gebratenem Fisch oder Fischkonserven in Öl verpackt.
Eier

Eiweiß haben fast kein Fett überhaupt und kann anstelle von ganzen Eiern in verwendet werden die meisten Rezepte .
beans

beans kann eine Füllung Quelle von Low- Fett-Protein sein, wenn man gebackenen Bohnen und eingemachte Bohnen mit Schweinefleisch hinzugefügt zu vermeiden.

Dairy

Wählen Sie fettarme oder fettfreie Quark, Molkepulver oder Quark für ein Kalzium-reiche Quelle von Protein.