Gesunde Low-Fat -Diät- Mahlzeiten

Erstellen von Mahlzeiten für eine gesunde fettarme Ernährung nicht schwer sein , und das Menü sicherlich nicht langweilig oder geschmacklos zu sein . Mit ein wenig Forschung und etwas Kreativität können Sie ein Menü, lecker und abwechslungsreich ist , während immer noch wenig Fett zu entwickeln. Frühstück

Frühstück nicht zu Speck, Wurst oder Kekse und Soße bedeuten . Aber es kann, so lange wie Sie fettarme Alternativen zu verwenden. Wenn Sie können einfach nicht ohne Ihre Frühstücksfleisch tun , Putenwurst und Speck sind gute Alternativen . Ei-Ersatz für Rührei oder Omeletts verwendet werden. Fettarme Kekse oder Vollkorn- Toast mit fettarme butter Spreads oder fruchtigen Marmeladen verteilt werden. Natürlich Haferflocken und Mehl sind immer gut gesunde Alternativen , vor allem mit der Zugabe von frischem Obst oder Honig .
Mittagessen

Mittagessen ist eine einfache Mahlzeit, um weniger Fett zu machen . Brühe -Basis Suppen sind immer ein guter Anfang. Sandwiches kann mit einer Vielzahl von fettreduzierten Wurstwaren und Käse hergestellt werden. Thunfisch, Ei-oder Hähnchen-Salat mit fettfreie Salatdressing gemacht werden . Machen Sie Ihre Sandwiches in vielen Varianten. Verwenden Sie Vollkornbrot , Pita -Taschen, Wraps oder Brötchen. In Scheiben geschnitten Gemüse und Salat. Salate mit Brocken von mageres Fleisch und fettarmer Käse sind immer eine gute Alternative.
Abendessen

Dinner ist eine einfache Mahlzeit, um weniger Fett kreativ machen . So gut wie jeder Ihrer Familie Favoriten gesünder , indem ein paar Zutaten hergestellt werden, und der Unterschied im Geschmack kann unmöglich zu sagen. In Aufläufe, Ersatz -und fettMilchProduktefür sämige Saucen . Fettreduzierte Käse kann in vielen mexikanischen und italienischen Gerichten verwendet werden. Grillen oder Backen Lebensmittel anstelle von Braten. Vermeiden Sie Butter oder Käse Soßen auf Gemüse, statt mit Gewürzen, Salsa oder einem Klaps der unteren Fettmargarine Richt sie .
Snacks

gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass bis Snacks. Obst und Gemüse mit Dip sind für kaute , während TV sehen , wie es Popcorn. Tiefgefrorenes Obst Saft macht ein leckeres Eis am Stiel . Sorbet ist ein fruchtiger Ersatz für Eis. Kuchen können durch Substitution Apfelmus oder Kürbis für die Öl in der Rezeptur hergestellt werden. Und wenn Sie müssen Kartoffelchips haben, gibt gebacken Versionen davon , wie gut.