High Protein & Low Fat Diät

High Protein und fettarme Diäten sind auf ihre Wirksamkeit bei der Förderung der Gewichtsabnahme beliebt. Die Atkins-Diät ist ein Beispiel für eine solche Ernährung. Mit einem hohen Eiweiß-und fettarme Ernährung gibt es einige deutliche Vorteile wie auch ein paar Gründe zur Sorge , wenn die Ernährung ist für eine zu lange Zeit verwendet. Protein -reiche Lebensmittel

Für einen hohen Protein-Diät , sollte der Schwerpunkt auf dem Essen magere Proteine ​​hergestellt werden. Dies bedeutet die Vermeidung Dinge wie Mittagessen Fleisch und Wurst. Stattdessen sollte Protein von Dingen wie Pute, Fisch , Bohnen und Eier geholt werden. Laut einem Artikel in der Seattle Times, sollte die Menge an Protein in einem hohen Eiweiß-und fettarme Ernährung zwischen 25 und 30 Prozent liegen.
Low Fat Foods

auf einer Diät , die arm an Fett ist , sollten gesunde Fette die Art der Fette , die verschluckt werden können. Lebensmittel, die fettarm sind und bieten die gesunden Fette sind Avocados, Nüsse und pflanzliche Öle wie Olivenöl . Zwanzig Prozent von einem hohen Protein- und fettarme Ernährung sollte aus gesunden Fetten , nach einem Artikel in der Seattle Times bestehen.
Vorteile

eine Diät, die ist reich an Eiweiß und wenig Fett trägt zur Gewichtsabnahme. Dies geschieht aufgrund Protein gibt Ihnen ein Gefühl von zu voll früher , was zu einer verminderten Hungergefühl führt. Hohen Protein-und fettarme Diäten drehen auch den Körper in eine Fettverbrennung Maschine , da es weniger die Aufnahme von Kohlenhydraten , die typischerweise zur Energiegewinnung verwendet werden . Mit weniger Kohlenhydraten verfügbar ist, verwendet der Körper Fett zur Energiegewinnung statt . Diese Art der Ernährung stumpft auch der Körper die Insulin-Reaktion als Protein umwandelt in Glukose in einem viel langsameren Tempo als Kohlenhydrate, die gute Nachricht für Diabetiker mit Insulin und andere Probleme .
Mögliche Bedenken

Laut der Health Professional Guide to High Protein Diäten gibt es einige Bedenken , wie hoher Protein-Diät die Nierenfunktion beeinflussen . Die Sorge hat auch auf die Existenz von Nierensteinen bei jungen Frauen , die auf hohen Protein- Diäten sind geäußert worden . Ein hoher Protein- und fettarme Ernährung sollte keine langfristige Gesundheits-Plan sein, sondern sollte für etwa sechs Monaten eingehalten werden.