Die Gemüsesuppe Diät

Die Gemüsesuppe Diät wurde für diejenigen, die Schwierigkeiten folgenden anderen Gewichtsverlust Pläne entwickelt. Auf dieser Planteilnehmer sind berechtigt, Gemüsesuppe , so viel sie essen möchten . Die Suppe macht eine anständige kalorienarme Füllstoff , aber der Plan selbst ist nicht erheblich genug, um langfristig verfolgt werden , ohne mögliche Gesundheitsrisiken . Es ist jedoch eine wirksame Diät für diejenigen, die ein paar Pfunde vor dem Beginn einer lang anhaltenden gesunden Ernährung Plan fallen zu lassen. Der Plan

Gemüsesuppe Diät ist ein Gewichtsverlust Plan, die für den kurzfristigen Einsatz entwickelt wurde. Die einwöchige Diät basiert auf Teil -kontrollierten, fettarme Mahlzeiten und eine pflegende Gemüsesuppe basiert. Soup Abschnitte nicht gemessen oder beschränkt ist, so können ihre Diät Hunger in Schach , indem sie essen so viel davon halten , wie sie wollen . Ein großer Topf der Grund Suppe am Abend vor Beginn der Diät vorbereitet. Jeden Tag wird die Grundsuppein irgendeiner Weise von sich zu langweilen Diät halten modifiziert. Jede Mahlzeit enthält 300 bis 400 Kalorien , für eine tägliche Gesamtdosis von 1200 Kalorien im Durchschnitt. Als Bonus für gutes Verhalten , werden zweimal pro Woche Diät aufgefordert, eine 100 Kalorien Snack ihrer Wahl zu wählen . Zusätzlich werden Diät erlaubt, Sellerie-Sticks haben , Streifen von Paprika , Gurken oder Karotten- Sticks Keile , wann immer sie den Drang fühlen.
The Soup

Die ursprüngliche Suppe Rezept macht 28 Tassen Grundgemüsesuppe . Beginnen Sie mit dem Auftragen einer großen Suppentopf oder Suppenkessel mit Antihaft- Koch-Spray . 1 Pfund geschnittene Karotten , geschält und gehackt vier Zwiebeln, fünf Scheiben geschnittenen Stangen Sellerie , 1 Pfund Champignons in Scheiben geschnitten , drei gehackte Paprika und 2 EL gehackter Knoblauch . Bei mittlerer Hitze kochen , unter häufigem Rühren etwa 10 Minuten . Dann fügen Sie 48 Unzen von undränierten Dosen gewürfelte Tomaten, 1 Pfund geschreddert Grünkohl, 1 Pfund frische grüne Bohnen , 64 Unzen Hühnerbrühe, und 2 Liter Wasser . Mit Salz und Pfeffer abschmecken , dann bringen Sie die Suppe zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und decken die Suppe. Lassen Sie es für 10 Minuten köcheln lassen , dann fügen Sie 12 Unzen von Baby-Spinat Blätter und 1 Pfund in Scheiben geschnittene Zucchini . Zudecken und 10 Minuten köcheln lassen mehr . Passen Sie die Gemüse in der Rezeptur , so dass alles, was Sie sich nicht für die Pflege und das Hinzufügen von denen, die Sie bevorzugen würden, außer Kartoffeln , Bohnen , Mais, Avocado oder Erbsen.
Variationen

Nachdem die Suppe gemacht worden ist , kann es im Kühlschrank für den Rest der Woche gehalten werden. Um das Grundrezept zu verändern , zu messen 2 Tassen in einem mittelgroßen Topf , rühren dann in bis zu 1 Tasse eine der folgenden : ½ Tasse weiße Bohnen , ½ Tasse schwarzen Bohnen , ½ Tasse Bohnen, ½ Tasse gekochten Nudeln , 3 Unzen ohne Knochen Hähnchenbrustfilet , ¼ Tasse Mais , 4 Unzen Fischfilets ohne Haut , ¼ Tasse Salsa , 4 Unzen Putenbrustoder 2 Unzen Puten kielbasa . Top mit 2 EL geriebener Käse , zerkleinert Tortilla-Chips , oder fettreduzierte Sahne und würzen mit Basilikum, Chilipulver , Koriander , Dill, Paprika oder alle Ihre Lieblings- Kräuter. Zum Beispiel , die machen einen Tex -Stil Suppe , könnte man Putenhackfleisch , die gebräunt und mit schwarzen Bohnen , zerbröckelt Tortilla-Chips , gehackter Koriander und einer Prise Kreuzkümmel abgelassen hat kombinieren.