Weight Loss & Low Fat Diät

Die American Dietetic Association sagt, dass eine fettarme Ernährung hilft, Menschen zu erreichen und zu erhalten Ziele Gewichtsverlust und Verbesserung der Gesundheit . Gewichtsverlust und eine fettarme Ernährung mit Bewegung helfen, Menschen zu reduzieren ihre Risiken der Entwicklung von Herzerkrankungen , Schlaganfall, bestimmte Krebsarten , hoher Cholesterinspiegel , Bluthochdruck und Diabetes. Wenn die Menschen die Menge an Fett verbraucht verringern , Fette ersetzen sie mit nahrhaften , Abfüllung von Lebensmitteln . Die American Dietetic Association sagt , dass, obwohl die Gewichtsabnahme und fettarme Ernährung Hand in Hand gehen , die Menschen müssen noch gesunde Fette zu konsumieren. Low-Fat -Diäten und Gewichtsverlust Programme

Die Vanderbilt-Universität Fachbereich Psychologie besagt, dass Gewichtsverlust Programme wie Jenny Craig, Weight Watchers , Ornish und Pritikin sind fettarme Ernährung . Diese Diäten helfen Menschen verlieren unerwünschte Pfunde durch die Beschränkung der Menge an Fett verbraucht wird. Obst und Gemüse an die Stelle von fetthaltigen Lebensmitteln wegen ihrer Nährwert. Die Menschen folgen personalisierte Menüs , skizziert , welche Lebensmittel zu essen und entmutigend Betrug. Kunden wählen aus einem Lebensmittel-Liste , um sicherzustellen, dass sie ihre tägliche Ernährung zu bekommen. Dieters lernen, gesunde Lebensmittel zu wählen und bauen ihre eigene tägliche Mahlzeit Pläne .
How Low -Fat -Diäten helfen beim Abnehmen

Gewichtsverlust und fettarme Ernährung zusammenarbeiten , um Pfunde zu reduzieren, wie fettreduzierte Lebensmittel enthalten weniger Kalorien, als mehr fetthaltige Lebensmittel. Vanderbilt University hat festgestellt , dass, weil fettarme Lebensmittel sind weniger dicht , können die Menschen mehr von ihnen zu essen und sich voll schneller. Dies hilft Diät Gewicht zu verlieren und gesund zu erhalten Gewichten. Für Gewichtsverlust , sollten die Menschen weniger als 30 Prozent ihrer Kalorien aus Fett zu konsumieren.
Low-Fat -Diäten und Adipositas AGB

Menschen verpflichten fettarme Diäten, um Gewicht zu verlieren und reduzieren ihre Risiken der Entwicklung von Adipositas- Erkrankung wie Bluthochdruck, Typ-2- Diabetes, Herzerkrankungen und hohe Cholesterinwerte. Diese Bedingungen treten auf, da der überschüssige Fettspeicherung im Körper. Die auf eine fettarme Diät gegessen Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, enthalten Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Bedingungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu kämpfen.
Low Fat heißt das nicht, kein Fett

Obwohl fettarme Ernährung die Gewichtsabnahme fördern , die Menschen müssen noch gesunde Fette für den Körper, um richtig funktionieren. McKinley Health Center heißt es, dass Fett hilft dem Körper wachsen und sich entwickeln , dient als Energiequellenimmt Vitamine , Kissen Organe und hält Zellmembranen. Ersetzen Sie gesättigte Fette und Transfette mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fette. Lebensmittel, die gute Fette sind Lachs und anderen fetten Fisch , Forelle, Hering, Thunfisch , Makrele, Nüsse, Samen und Avocados.
Übung

Übung spielt eine wichtige Rolle in der Unterstützung der Gewichtsverlust auf eine fettarme Ernährung. Übung verbrennt Fett und überschüssige Kalorien mit einer fettarmen Diät, wenn kombiniert . Übergewichtige und sesshaften Menschen können mit einfachen Tätigkeiten wie 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, wie Gehen und Low-Impact- Aerobic starten.