Die New Hilton Head Stoffwechsel -Diät

Wenn Sie abnehmen versuchen unten, die breite Palette von Möglichkeiten der Diätpläne kann verwirrend sein. Eine Ernährung insbesondere die Hilton Head Stoffwechsel -Diät , ist ein wenig einfacher. Ihr Stoffwechsel ist das System, das Kalorien in Energie umwandelt. Jedes Lebewesen hat diesen Prozess. Der Zweck dieser Diät ist es, Ihren Stoffwechsel effizienter, so dass sie mehr Kalorien verbrennen. Die Theorie

Stoffwechsel einer Person verbrennt in der Regel 70 Prozent der Kalorien, die sie an einem Tag essen, während die anderen 30 Prozent wird durch körperliche Aktivität verbrannt. Dr. Peter M. Miller, der Arzt, der diese Diät erstellt , erklärt , dass für eine übergewichtige Person , Gewicht zu verlieren , hat ihren Stoffwechsel um effizient zu funktionieren . Durch Auswahl von Lebensmitteln und kleinere häufigere Mahlzeiten , können die Ernährung Ihrer Körperchemie verändern , so dass Sie natürlich mehr Kalorien zu verbrennen .
Die Diät-Plan

Anstatt sich zu verhungern auf unbestimmte Zeit , ändert sich der Hilton Head -Diät , wie Sie essen . Statt einfach nur Kalorien , ist die tägliche Kalorienzufuhr in fünf kleine Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt. Die Verbreitung dieser Mahlzeiten über den Tag hält den Blutzuckerspiegelstabil und hält Sie davon ab, Hunger während des Tages. Die Diät-Plan besteht aus sechs Wochen Gewichtsverlust , gefolgt von einem Zeitraum von zwei Wochen der Erhaltung des Gewichts . Sie können diesen Zyklus zu wiederholen , bis Sie Ihr Wunschgewicht sind . Während der Gewichtsverlust Zeitraum können Sie drei Mahlzeiten und zwei Snacks den ganzen Tag essen. Die gesamten Kalorien sollten nicht mehr als 1000 sein . Dies ist eine äußerst geringe Menge an Kalorien , aber Dr. Miller besteht darauf, dass dies für den Gewichtsverlust der Zeitraum von der Ernährung. An den Wochenenden können 200 bis 250 Kalorien an beiden Tagen hinzugefügt werden, um den Stoffwechsel anzukurbeln . Während der Wartung Phase der Diät werden individuelle Kalorienbedarf durch den Plan
der Food

Diese Diät ist anders als die meisten anderen populären Diäten, weil bestimmt. es tatsächlich fördert Kohlenhydrate. In der Tat , es heißt eine fettarme High-Carb Ernährungsplan . Die Kalorien aus Fett in jeder Mahlzeit sollte nicht mehr als 20 Prozent sein. Sie sind auch verpflichtet, mindestens fünf 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag trinken . Auch wird kein Salz in der Gewichtsverlust der Bühne erlaubt , was durchaus eine Herausforderung sein kann.
Übung

Körperliche Bewegung wird auch durch die Hilton Head Ernährung erforderlich. Dr. Miller schlägt zwei 20 Minuten geht täglich. Dann , zwei von diesen Trainingseinheiten werden mit 20 Minuten Muskelaufbau -Übungen ersetzt.
Ergebnisse

Eine Studie an der Universität von South Carolina getan gehalten Themen auf einem ähnlichen Ernährung. Als sie später kontaktiert wurden , hatten 70 Prozent der Probanden , die Gewicht auf der Diät verloren hatte es hielt aus. Obwohl die Diät kann langfristige Gewichtsabnahme zu fördern , gibt es eine Debatte darüber, ob die Kalorienaufnahme ist genug. Jeder, der diese wenig Kalorien täglich verbraucht muss vorsichtig genug von ihrer täglichen Nährstoffe und Portionen Obst und Gemüse zu bekommen. Manche finden es notwendig, die Ernährung mit Vitaminen zu ergänzen.