Mahlzeiten für Menschen auf Low-Fat -Diäten

Vorbereitung fettarme Mahlzeiten ist nicht so schwierig, wie man denken könnte. Es gibt viele fettarme Protein-Nahrungsmitteln zur Verfügung sowie eine Fülle von leckeren Rezepten . Die meisten Milchprodukte einschließlich Quark, Milch und Joghurt in fettarme und fettfreie Versionen kommen . Die Entscheidung für vegetarische Abendessen ein paar Nächte in der Woche wird dazu beitragen, noch ein wenig an Fett in der Ernährung. Appetitlich Zugänge zu allen Mahlzeiten , Kräuter, Gewürze und Gewürzmischungen sind in der Regel fettfrei. Achten Sie darauf, alle Etiketten auf Lebensmitteln für den Fettgehaltzu lesen. Low-fat Frühstück

Erstellen einer fettarmen Frühstück ist sehr einfach. Beim Kochen von Eiern verwenden nur die fettfreie Eiweiß. Scramble die Eier mit allen Gemüse und etwas Parmesan-Käse in Ihrem Antihaft-Pfanne . Enthalten einige Vollkorntoast mit nicht- gesüßte Marmelade. Alle heißen Getreide sind fettarm , und sie können mit braunem Zucker , Honig und frischem Obst verbessert werden. Wenn Sie es bevorzugen Müsli , lesen Sie die Etiketten für den Fettgehaltzu überprüfen. In Magermilch , um Ihren Kaffee statt Sahne.
Low Fat Mittagessen

Sandwiches Wasser verpackt Thunfisch , Pute oder Hühnerbrust sind große Mittagessen -Optionen. Verwenden Senf oder fettarme Mayonnaise , um den Geschmack Ihrer Sandwich. Alle Salate mit Gemüse sind eine ausgezeichnete Wahl für fettarme Mahlzeiten ; machen Sie Ihre eigene Dressing mit Essig und 1 TL - Olivenöl und viele Gewürze. Sie können eine 1/2-cup gehackte Huhn, Garnelen oder Truthahn und fettarmen Käse , um Protein zu Ihrem Salat hinzufügen . Ein einfaches und schnelles Mittagessen ist eine Schaufel der fettarmen Quark und Obst oder Gemüse. Machen pflanzlichen oder Bohnensuppen vor der Zeit und dann Einfrieren sie , macht eine gesunde und sättigende Mahlzeit für später.
Low-Fat Dinner

Scheibe Hähnchenbrust in Streifen für ein rühren braten Mahlzeit mit einem Sortiment von Gemüse Ihrer Wahl . Achten Sie darauf, Olivenöl Spray auf einer Antihaft- Pfanne, bevor Sie rühren braten Gemüse zu verwenden. Linsensuppe mit Zwiebeln, Tomaten und Karotten ist eine große fettarme vegetarische Alternative Mahlzeit. Gebratenen Fisch mit Gewürzen Ihrer Wahl , zusammen mit gebackenen Kartoffeln in Salsa bedeckt wird, macht eine weitere leckere und gesunde Abendessen. Fügen Sie einen gemischten Salat mit Balsamico- Essig gewürzt . Frisches Obst mit einem Topping aus fettarmen Joghurt wird eine süße Note am Ende des Abendessen.
Low Fat Snacks

Snack Zeit kommt mindestens einmal am Tag . Wir alle haben unsere hungrigen Zeiten, in denen wir etwas zu essen zu sehnen. Tomatensaft mit Sellerie -Stick und grüne Oliven , wird eine Handvoll kleiner Karotten, Apfelscheiben , ein Smoothie mit fettfreien Joghurt oder frisches Obst halten Sie bis zum Abendessen einfach . Wenn Sie einen knusprigen Snack lieben , genießen gebacken Mais-Chips mit Salsa .