Risiken der Low-Fat -Diäten

Die Ernährungsindustrie macht seinen Lebensunterhalt durch den Betrieb an einem Pendel - für eine Zeit , bekennen sie die Tugenden der fettarme Ernährung und verurteilt Low-Carb- Diäten. Da schwingt das Pendel in die andere Richtung , plötzlich Low-Carb- Diäten sind König , während fettarme Diäten sind ins Exil werfen. Die beste Diät ist für die Trends zu ignorieren, und sich auf eine informierte Entscheidung. Obwohl fettarmen, haben High- Carb-Diäten seit Jahrzehnten empfohlen wurden, sind sie nicht ohne Risiken. Risiko 1 - Hormonstörungen

Fat galt lange als der Feind der Diät , aber die einfache Wahrheit der Angelegenheit ist - Fett macht nicht fett. Ihr Körper braucht Fett, um die körpereigene Hormonsystem , einschließlich der Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron zu tanken. Normale Testosteronspiegel sind für einen gesunden Sexualtrieb , starke Energie, und die Beibehaltung der Muskelmasse notwendig . Dieters Festhalten an einem Low-Fett -Regime Rock manchmal die minimal akzeptable Werte der Fettaufnahme spielen russisches Roulette mit ihrer Hormonspiegel
Risiko 2 - . Ineffiziente Diät

Niemand will auf eine Diät für immer festsitzen . Längerer Diät ist eine psychologisch Entwässerung Veranstaltung. Je länger es dauert, bis Sie Ihre Ernährung um Ergebnisse zu erzielen , desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nur zurücktreten sich zu Ihrem " Schicksal " und aufgeben. So lohnt es sich, die effizienteste Werkzeug für den Job verwenden . Und es ist allgemein anerkannt , dass Low- Carb-Diäten schon hervorragende Gewichtsverlust Ergebnisse
Risiko 3 - . Inadvertant Cheating

Die Regeln eines Nieder carb- Diät sind klare und Binär - bleiben unter X Gramm Kohlenhydrate pro Tag beim Essen, was fett-und proteinreiche Lebensmittel, die Sie wollen - die Regeln von fettarmen Diäten sind etwas trübe. Dies führt zu unbeabsichtigten Betrug, bei der Diät verwischen die Grenze zwischen gesunder Kohlenhydrate , wie Obst , Gemüse , Hafer und Vollkornprodukte, und ungesunde Kohlenhydrate (also alles andere - verarbeitet Getreide , Stärke , Weißbrot etc.) , die Rationalisierung der Abkehr von der Ernährungsempfehlungen , solange ihre Gesamtfettaufnahmeinnerhalb einer bestimmten Toleranz bleibt . Dies macht fettarme Diät den Ernährungswert von Schlittschuhlaufen auf dünnem Eis - es ist zu leicht versehentlich fallen in.
Risiko 4 - Mögliche Depression

Jenseits Wirksamkeit und die Gefahr von Betrug gibt es eine weitere große Gefahr für die fettarme Ernährung - das Risiko von Depressionen. Laut einer Studie des Zentrums für menschliche Ernährung durchgeführt wird, in der Universität von Sheffield , Diäten, Fett und Cholesterin zu niedrig sind, können bis zum Beginn der Depression bei mit anderen nachteiligen Auswirkungen auf die Stimmung führen. Obwohl der eigentliche Grund für die Verbindung zwischen den beiden wurde nicht positiv identifiziert , gibt es eine starke Korrelation , die von jedermann auf einer fettarmen Ernährung beachtet werden sollte .
Überlegungen

Insgesamt sind fettarme Ernährung sicher nicht böse , aber sie lassen noch Raum für Verbesserungen . Dieters haben in der Regel bessere Erfolgsfesthalten an der Steifigkeit einer Low-Carb- Lebensweise, die ihre Fettverlust Bemühungen effektiver macht . Wenn Sie nicht an die Willenskraft haben , um eine fettarme Ernährung für sich arbeiten lassen , und sind in der Lage , sich vom Schneiden Fette zu niedrig halten , dann können sie immer noch ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Aber für den durchschnittlichen dieter präsentiert eine fettarme Ernährung zu viele Risiken voll wirksam zu sein .