Diät für hohen Triglycerid- Patienten

Erhöhte Triglyzeridwerte sind koronare Herzerkrankungen und anderen medizinischen Bedingungen geknüpft. Die American Heart Association glaubt, dass Änderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung können helfen, normalisieren Triglyzeride. Low- Fat-Diät

Aufrechterhaltung einer Diät mit wenig Fett kann dazu beitragen, Ihre Chance, der koronaren Herzkrankheit zusammen mit der Verringerung der Plaque , dass die Ergebnisse von hoher Triglycerid-Spiegel und andere Blutplasma -Elemente. Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme auf weniger als 35 % der täglichen Nahrungsaufnahme; wählen schlanker Fleischstücke und reduzieren auf gebratene Lebensmittel.
erhöhen Omega - 3-Fettsäuren

Ziel zu Triglyceriden auf eine normale Blutplasma Zahl, weniger als 200 bringen mg /dL. Idealerweise sollte die Anzahl von weniger als 150 mg /dl . Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3- Fettsäuren werden weitere Unter Triglycerid-Spiegel helfen. Fisch wie Makrele , Thunfisch, Sardinen, Hering und Lachs sind in dieser öligen Substanz hoch. Andere Lebensmittel mit hohem Omega -3 -Fettsäuren sind Traubenkerne , flakseed , Mandeln und Walnüsse. Sie können auch die Omega-3- Fettsäure-Präparaten .
Sonstige Nahrungsfaktoren

brauchen Sie , um Gewicht zu , um Ihre Triglyceridwerte senken zu verlieren. Frisches Obst und Gemüse sind reich an natürlichen Ballaststoffen, kalorienarm und kein Fett enthalten . Sie helfen Ihnen, ein Gefühl voll ohne die Einnahme so viele Kalorien , die sonst in Triglyceride in den Fettzellen gespeichert drehen würde

Mit viel Knoblauch in Ihrer Küche . Knoblauch kann helfen sollen, Triglyzeride. Zimt ist ein weiteres gemeinsames Würze , die helfen, Triglyceride verringern kann. Beschränken Sie den Alkoholkonsum und Nikotin , um das Risiko einer koronaren Herzerkrankung weiter zu reduzieren. Trinken von grünem Tee ist auch gezeigt worden , um Triglycerid-Spiegel senken.