Ist ein Special K Diät gesunde

Die Special K Diät wurde von der Kellogg Company erstellt und konzentriert sich auf Ersatz Frühstück und Mittagessen mit einer Schüssel Special K Getreide , dann essen eine sinnvolle Abendessen. Es ermöglicht auch gelegentliche Snacks zwischen den Mahlzeiten, wie Obst oder Special K Müsliriegel . Der Plan dauert zwei Wochen und Kellogg Beamten sagen seine Anhänger können bis zu sechs Pfund in zwei Wochen zu verlieren , während die Erhaltung der Gesundheit. Wie es funktioniert

Die Grundlagen des Special K Diät bestehen aus einer Schale des Getreide und eine Tasse Magermilch zum Frühstück, gefolgt von der gleichen für das Mittagessen. Das Abendessen sollte eine Portion gebratene oder gebackene Huhn oder Fisch oder mageres Fleisch, und eine Seite von Gemüse und /oder einer Ofenkartoffel bestehen .
Snacks

zwischen den Mahlzeiten , können Diät aus einem Array von kalorienarmen , fettarme Snacks, darunter Obst, rohes Gemüse oder fettarmen Joghurt wählen . Wie es der Fall bei den meisten Diäten , Trink sechs bis acht 8 Unze. Gläser Wasser den ganzen Tag über wird gefördert - und kalorienreiche , zuckerhaltige Limonaden sind ( und alkoholische Getränke) vermieden werden
Positiv

. der positiven Seite, es gibt wirklich keinen bestimmten Satz von Regeln, wenn es um die Special K Diät, nur eine Grundzüge , wie man Kalorien mit Special K Produkte schneiden geht - die Idee ist, um Kalorien auf einem Minimum zu halten , ohne zu verhungern . In diesem Sinne , können Anhänger mischen und anzupassen , und wählen Sie , wie viel Special K Getreide ist genug ( Kellogg -Website hilft Ihnen sogar einen konkreten Plan , um Ihre Bedürfnisse anpassen ) .
Negativ

Einige entscheiden, man kann nie zu viel Special K , essen das Getreide für das Frühstück , Mittag-und Abendessen , und Obst und Salate dazwischen. Aber Leute, die diesen Plan entschieden fällt gewöhnlich deutlich unter der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr von 1.500 bis 2.500 Kalorien und verbringen viel Zeit hungrig und müde .
Vernünftigen Plan

Da die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag , die Special K Diät wirksam sein könnte und sogar als gesund auf einer begrenzten Basis ; eine Schüssel Special K mit einer Tasse Milch und frischen Erdbeeren ist rund 190 Kalorien pro Portion. Der Schlüssel ist die Erhaltung des Gleichgewichts für den Rest des Tages. Der beste Weg, dies zu tun wäre, um eine Schüssel Special K zum Frühstück, einen Snack von fettarmen Joghurt oder einen Apfel ein paar Stunden später , und einem anderen Schüssel Special K zum Mittag essen. Das könnte durch eine fettarme Protein-Shake ( ca. 190 Kalorien) zwischen Mittag-und Abendessen und einer sinnvollen Abendessen gefolgt werden, wie oben vorgeschlagen. Ein weiteres Stück Obst oder Special K Müsliriegel (50 Kalorien) konnte ein paar Stunden nach dem Abendessen gegessen zur Eindämmung Late-Night- Heißhunger werden. Nach dieser Routine kann die Special K Diät eine gesunde Art und Weise , Gewicht zu verlieren , vorausgesetzt, es wird nicht als langfristige Lösung angesehen .