Wie man Möglichkeiten, um Cholesterin Finden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten , den Cholesterinspiegel senken. Von den Lebensmitteln, die wir essen offensichtlich , die Wirkung hoher Cholesterinspiegel. So viele Amerikaner leiden unter hohen Cholesterin, das extrem gefährlich für die Gesundheit ist eine Personen . Ich kann Ihnen zeigen , dass Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen garantiert , um Ihnen zu helfen, den Cholesterinspiegel senken . Sie müssen noch um den Aufwand auf , was Sie essen setzen , und nicht nur auf Ergänzungen zu verlassen, aber. Sie können alle Ergänzungen, die Sie wollen , aber wenn Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterin essen weiterhin , nicht erwarten , es zu senken , indem Sie diese . Anleitung
1

Sehen Sie, was Sie essen. Nicht essen Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind , die sehr hoch in einer Menge von Fleisch ist . Wenn Sie Hilfe zu essen , dann essen mageres Fleisch . Vermeiden Sie essen viel Käse als gut. Das ist genau , wie Sie Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen, durch den Verzehr von viel Fleisch , das ist extrem reich an gesättigten Fetten . Essen Lebensmittel, die unter 10 % gesättigte Fette, wird helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken. Die Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken , und was Sie essen sollten, zu helfen, ist Knoblauch ( sehr gut für das Herz ) , viel Gemüse , Körner und mehr in Ihrer Ernährung. Starten auch das Kochen mit Olivenöl, bekommen Sie viel Obst essen , und versuchen Fische zu essen. Ich würde Vorschlag, dass Sie Lebensmittel, die gebraten werden nicht essen, und vermeiden Sie das Essen in Fastfood. Essen Sie nicht viel Burger, Steaks , etc. , das ist wirklich Ihr Cholesterin erhöhen können.
2

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Für den Anfang würde ich Omega -3 Fischöle zu nehmen. Es unterstützt eine gesunde Herzfunktion, und es wird Ihr Cholesterin zu senken. Ich liebe die Einnahme von Fischölen , und wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , dann besser anfangen, sie als gut. Sie sind sehr sicher, und unterstützt eine Gesamt gesunden Immunsystems. Ihr Herz braucht Nahrungsergänzungsmittel wie grüner Tee als gut, und ich würde versuchen, mehr Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Versuchen Sie, ein besseres Verhältnis von Omega -3-Fettsäuren in der Ernährung , im Vergleich zu Omega -6-Fettsäuren zu erhalten. Einige Lebensmittel mit Omega - 3-Fettsäuren sind Spinat, grüne Blätter, Fisch ( enthält den höchsten Betrag) , Walnüsse , Hülsenfrüchte, Erdbeeren und Nüsse.
3

Holen tägliche Übung . Die richtigen Ergänzungen und Essen sind Möglichkeiten, um Cholesterin zu senken, aber Übung hilft auch. Diejenigen, die zu Übergewicht neigen , neigen dazu, von hohen Cholesterinspiegel leiden. Ich würde vorschlagen, tun, Schwimmen oder Laufen, um den Cholesterinspiegel senken helfen. Auch können Sie auf aerobe Aktivitäten , die ziemlich effektiv sein kann als gut tun kann. Versuchen Sie einfach , aktiver zu sein , besser essen , und beginnen Sie die Einnahme dieser Mittel . Sie werden den Unterschied bemerken , und Sie werden gut über Ihre allgemeine Gesundheit zu fühlen.